在社会生活中做任何事都要靠大脑的记忆来完成！既然大脑的记这么重要，我们要怎样保养大脑？
首先睡眠是最重要的，因为大脑工作时也疲劳同时还会消耗能量．当大脑疲劳时会严重影响大脑神经供氧不足导致记忆下降．尽量保持每天有八个小时的作息睡眠，当高度集中精神做事尽量不要超过四个小时，中途最好适当放松几分钟．
其次就是有氧运动，有氧运动不是体能运动，适当把身体每一块肌肉都得到煅炼让身体更好新陈谢，从而更好补充身体所需的氧分．
同时还要补充大脑营养．在补充大脑营养的时候饮食也很关键．饱和脂肪酸含量较高的食物(奶油、肥猪肉、火腿、培根、香肠、油炸食品、西点)也会导致记忆力下降．应该多吃水果和蔬菜，长期食用蔬果可减少体内乙酰胆碱流失。
下面这些是补充大脑营养的食物：
1.核桃
含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。常有以形补形的说法．
2.牛奶
牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
3.鱼
因为鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一种具有保护脑血管作用的食物，特别是对于孩子们而言，鱼味道鲜美，同时营养丰富更是一种低脂的食物，多吃也不用担心引起肥胖的问题。
4.鸡蛋
因为鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂对增强记忆力很有好处，鸡蛋黄是老少皆宜的提高记忆力的食物，我们可以从婴儿时期就开始给孩子食用鸡蛋黄。
5.花生
花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6.玉米
玉米在生活当中很常见，玉米不仅好吃而且营养丰富，对心脑血管病人来说更加的好，而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。
7.菠菜
菠菜作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素，除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒
8.菠萝
菠萝可以提高记忆力可能大家都知道，很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的，这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。
9.橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
10.碳水化合物
碳水化合物是脑活动的能量来源，碳水化合物在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本满足机体的需要。
