職業：互聯網創業者
居住地:北京
你有沒有過這種經歷：
學習時，昨晚的看的電視劇、與朋友的對話不時在腦海中浮現；
刷牙洗臉時，總是想著明天或者更遠的未來；
好想看劇、擼貓，可是另一邊也在呼喊，還有作業沒做，還有工作沒做，還有書沒看呢...
在端凝的冥想日記中，我看到了一個不斷用覺知告訴自己活在當下的聲音。希望她這份細膩的記錄能夠幫到你。
端凝，一個成熟而又純真的女子
她是一名喜好書畫的女子，端凝說，正念之旅給我個人帶來很大變化，總結三個非常重要的點：
- 正念思維，改變負面思維的習慣；
- 自我接納和接納別人，用慈悲包容和懺悔的心原諒；
- 成為真我，這是一條覺醒之路，真實就是不管時空怎麼改變，它都不會改變。
雪穎老師說呼吸是連接意識和無意識的通道，正念呼吸是走進內心的一個捷徑。所以我們要用心去體驗正念呼吸。
紋指老師專業清晰地講解了趨近系統和迴避系統，現實生活中我們很多行為都是受大腦裡神經或組織所控制的。我們面對困境、突發事件、或困難的事情常常會選擇逃避或消極怠工，紋指老師告訴我們方法:面對它、觀察它、接納它，用正念去面對它去解決它。
紋指老師今天開課時讓我們思考看到過去、未來、現在的想法。我看到這三個詞腦子裡立刻浮現的是這句話“過去心不可得、現在心不可得、未來心不可得”
我們能把握的是活在當下此時此刻的這每一刻。專注於當下！
發現自己以前的呼吸都是先吸後呼的，下意識是重視吸隨意呼的，而且呼吸都很淺，幾乎都是在胸部，今天嘗試刻意練習慢一點的深長呼吸。
念頭依然來來去去很多，只是覺察著，不反應、不追究，然後保持覺知，單純地看著這些念頭來來去去。
有幾次被雜念帶走，能很快意識到，立刻回來數息，回到當下。
今天好了很多，一呼一吸為一次，中間有一瞬間無法描述的現象，像是融合，像是混沌，像是空白，沒有我，沒有思想，沒有念頭，是瞬間的感覺。
自我感覺：專注的那一刻外在的一切都沒有，是純然的我和自己在一起。
早起靜坐正念呼吸冥想，迷糊著先盤腿坐著，慢慢覺知會清醒起來，專注觀察呼吸舒緩平穩，身體脊柱挺拔，臀部穩定踏實，聞到一陣絲絲甜綿的香氣夾雜著濃濃的木質的味道，聽到灶臺上熬的小米紅薯粥發出的咕嘟翻滾聲。
今天好了很多，一呼一吸為一次，中間有一瞬間無法描述的現象，像是融合，像是混沌，像是空白，沒有我，沒有思想，沒有念頭，是瞬間的感覺。
現在比較能很快靜下來，覺知當下，與當下合一，與真我合一。
人們通常認為承擔壓力經歷苦痛是一種堅韌的能力，需要練習。其實沒有雜念地承擔美好更有難度，也需要練習。正念就像陽光一樣，要時刻照耀在心
最近幾天一直在看《新世界·靈性的覺醒》，昨晚寫了一篇讀書筆記，可能潛意識裡一直在思考，今天坐著坐著突然明白了事實上沒有小我，也沒有痛苦之身，是腦袋裡的思想引發的情緒所幻化出來的，我們眾生都是活在顛倒夢想中，要用戒定慧去修習，用智慧之光去照見五蘊皆空，度一切苦厄。
與生命合一，與當下合一，是禪定，是覺悟。明心見性，了悟真我。
今天早起不刷微信和新聞，聽了會音樂，然後跟著雪穎老師一起靜坐訓練，嘗試切斷更多外在干擾因素，回到當下，覺知當下，雖然還會有很多雜念，但是我依然相信，持久的堅持會帶來持久的寧靜。前幾天寫字的狀態一直不好，昨天我在寫字的時候有意識的把這份專注帶入，效果非常好，全情投入一件事的感覺是愉悅又滿足的。
今天靜坐時對自己提出一點要求，要更深入地覺察和感知外部的和內在的發生，訓練這顆心更平和更敏銳。
頭腦清明，一切的發生都剛剛好。正念生活的每一天，誠心正意去對待每一個人每一件事。
繼續靜坐正念呼吸冥想，不再刻意排斥外界的干擾，嘗試接納這一切，不遠處的馬路上有車輛川流不息的聲音，一陣急促的消防車的鳴笛聲由遠而近的過來。
早起做正念呼吸冥想，剛開始時腦海裡夢境仍未消，我還沉浸在其中，繼續編織夢境的發展，然後告訴自己，讓自己回到當下。
外部環境雜亂時也能安靜下來是需要好好修煉的真功夫。
當有突發事件時，能依然保持心性的穩定和平靜是比較難的，這個需要更多的修習。
很喜歡豐子愷的一句話：“不亂於心，不困於情，不畏將來，不念過往，如此，安好。”
