人生苦短，越睡越晚。
回想一下，你上一次在11點前入睡是什麼時候？
說起熬夜危害，大家都懂，輕則長斑衰老，重則癌症猝死，可作為熬夜主力軍的年輕人依舊我行我素。
年輕人總想著青春就是本錢，趁著年輕要趕緊拼，可身體會記錄下你熬的每一個夜。
和很多北漂一族一樣，廣東90後小夥姚守川畢業後就留在廣州打工。可就是這樣一個年紀輕輕、活蹦亂跳的年輕人短短几天就住進了ICU。
因為要考試，姚守川只能白天上班，晚上熬夜複習，在接連熬了兩夜後，他依舊淡定地去公司上班。但這時的他已經開始身體發冷、頭暈想吐，他僅以為自己是感冒，依舊堅持工作。
直到他下不了床，開始出現血尿，才去醫院檢查。他被醫生直接下了病危通知書，住院期間，他昏迷了三次，大小便要靠家人幫忙。
幸運的是，死神和他只是擦肩而過。
可20歲遊戲主播狐王、90後女演員徐婷、35歲男演員高雲翔卻永遠離開了，他們沒有了再來一次的機會。
說到這，很多晚睡的小夥伴開始擔心，不知道自己是不是已經被死神記了小本本。究竟什麼才叫熬夜呢？是不是晚睡都叫熬夜？其實不然，熬夜和幾點睡沒有太必然的關係。

凌晨3點睡≠熬夜
驗證是否熬夜主要有兩個維度：睡眠週期是否規律和睡眠時間是否足夠。
如果週期規律且時間夠，那麼幾點睡都不算熬夜。
比如，你每天都是凌晨3點開始睡覺，中午12點起，那這並不算熬夜，只能叫睡相延遲。

早睡早起也可能熬夜了
做早點生意的小王每天晚上9點睡覺，凌晨3點起，生物鐘看似十分規律，但他這也算熬夜，因為他的睡眠時間不夠。
睡眠時間不足，那睡得多規律都不行，而且，這種長期的睡眠不足，比偶爾熬夜通宵更嚴重，對身體的損傷更大。變胖、變醜、變笨、患癌都有可能。
也就是說，如果睡眠時間和睡眠質量都很好，那晚睡沒有什麼大問題。

熬夜能補回來嗎？
如果你只是偶爾熬夜通宵趕個文案的話，可以補回來，換句話說，補總比不補好。一般來說，通宵後，身體需要1-2周的時間才能恢復。
但如果你經常熬夜，那可能就補不回來了。職場普遍現象是週一到週五拼命熬，週末拼命睡，但這樣做的危害是雙倍的。
長期熬夜後，大腦處於疲乏、缺氧狀態，生物鐘紊亂，身體的免疫力也隨之下降，很容易生病。而週末狂補覺時，身體的胰島素敏感性會下降，會導致血糖升高，長期下去，身體對於血糖的調節能力下降，危險性巨大。
所以說，年輕人，不要再熬夜了，在病魔和死神面前，年輕的身體一文不值……
如果你實在沒辦法，必須為了生計而損害自己的身體，畢竟孩子要餵養、父母要贍養，那不妨買份醫療險，給自己和家人一個退路。
都說看病難，看病貴，對很多家庭來說，醫療險可以減輕患病負擔。不少醫療險還可以幫忙掛號、聯繫醫院，方便患者就醫。
