在理想世界中，我们都应该与心爱的人轻松互动。两个人一起在公园散步是最有效的交流方式之一，我们彼此之间应该可以完整地暴露我们的需求、欲望、失望和脆弱的一面，就像在彼此面前脱衣服一样容易。与伴侣谈论任何事情，都像回家一样，开放、温柔、充满爱心，可以免受世界上所有的困扰。
但是，现实情况总是给我们相反的答案，夫妻之间的交流常常无法奏效，彼此之间非常缺乏同情心。
根据《激进同情》的作者临床心理学家塔拉·布拉奇（Tara Brach）的说法，主要症结在于对他人的痛苦缺乏同情心。同情心包含“体验当下，正念存在”。其妙处在于，你没有必须做某事的压力，你只需要聆听即可。然而，这对我们许多人来说依然是一个很高的要求。我们许多人缺乏这种关怀能力。
那么，是什么导致我们无法充分参与呢？是什么阻止我们对亲近的人表达真诚的同情？
工作需求、儿童、电子邮件、短信、职场压力、担忧和焦虑等是当前许多人难以适应的原因之一。除非夫妻俩特意抽出时间进行重要的对话，否则在日常生活中进行交谈会感觉非常别扭和艰辛。即使夫妻俩设法抽出时间，给予足够的关注和开放的心态也可能是一个挑战。
与伴侣在一起时，很容易变得不耐烦，或对所暴露的事物感到难以容忍。我们中的许多人都对合作伙伴寄予更高的期望和标准，包括该人解决问题的能力，有些人出于对被对方伤害的恐惧，会故意保持距离，尽力避免暴露自己的负面情绪，这使两个人的距离越来越远。
随着两人之间分享的深入，人们往往不会真正地倾听，反而开始陷入自己的焦虑反应之中。人们的正常思绪开始被恐惧思维所取代，在自己难以自拔的沉思中迷失，或者开始刻意的策划自己应当具备的反应，或者开始列一些自己接下来该做的清单。
最终，您无法为对方提供一个可以接受的空间。你试图提供一种解决方案，自我感觉良好，似乎令人钦佩，但实际上是一种破坏。您的伴侣会感到无助，这种互动毫无意义，失去了在更深层次上彼此联系和理解的机会。
如何与他人“暂停”
在寻求存在时，学习停下来并被他人的脆弱感动。
停止你手头正在做的事情，并进入静止状态至少三口气，这就是所谓的“冥想停顿”。当您缓慢地吸气和呼气时，请注意体内的感觉。听听周围的声音。以您听到的背景声音的强度呼吸。请注意，短暂的停顿也可能会在自我内部发生变化。
通过练习，你最终可以在与伴侣交谈时做同样的事情，因为你已意识到耐心是一个挑战。随着这些沉思的停顿变得习惯，你会发现自己更倾向于停顿片刻，回到现在，而不是陷入条件反射式的焦虑反应或下一步需要做的事情。不要急于提出你的见解。
您可以开始对伴侣分享的内容感到温柔。您选择开放的心态，将为伴侣找到一个神圣的空间，这就是您的力量和自由。
寻求同情的合作伙伴
能被另一个人“感觉”到，这种体验真是太深刻了。在表达真诚的愿望以在同伴中培养同情心时，请与您的伴侣谈谈好处。对某人表达出来的兴趣表示感到有兴趣。保持一种临场感，并深度聆听，发出你的信号：你很重要，重要到我可以停止手头所有的工作。这可以促进彼此关系的康复，并促进更大的亲密感。实际上，你的大脑也会奖励你的努力，释放神经递质多巴胺，从而在你照顾他人时激励你自己。
实行同情可以使我们超越外表，分享我们的内在。它使你接触到真实的自我，看到对方的本心以及彼此之间的联系。你可以与彼此的真实本心保持联系，其结果是建立了一种更加充满爱、丰富和智慧的关系。
