随着时代的发展，当今社会肥胖的人越来越多，寻觅原因主要有三个方面：一是膳食条件改善，营养物质摄入过多，转变为脂肪在体内堆积，这通常和不健康的饮食习惯有关，比如经常饮食可乐、啤酒、冰激凌、汉堡、肥肉等高热量食品。二是运动时间减少，运动量不足，摄入热量无处消耗，这一方面是因为工作繁忙，频于应酬，也可能是因为没有养成良好的运动习惯。三是压力过大，生活作息不规律，日夜颠倒，这往往会导致内分泌功能障碍，激素分泌失衡，这也就是为什么有些人觉得喝水都能肥的一个重要原因。
针对肥胖，目前市面上推出的减肥方法也是层出不穷，包括了运动减肥、食疗减肥、药物减肥等等，减肥效果也是良莠不齐。其实，减肥也是要看各人体质的，选择一个好的适合自己的减肥方式，并加于实践和坚持，才能达到自己想要的结果，不然就容易走进减肥误区，事倍功半。
下面有6种减肥的误区，看看你中招了没？
No.1 过度运动
运动减肥就是加大体内热量的消耗，这种减肥不仅便宜，而且健康，虽然过程漫长、较为辛苦，但只要坚持下去，配合科学的饮食，减肥效果那是没得说。因此，不少肥胖者通过高强度的锻炼，试图迅速减肥，其效果往往适得其反。其实运动减肥必须通过合理科学的安排，循序渐进，过度运动，只会使身体劳累。
No.2 节食减肥
节食减肥就是减少热量的摄入，通过少吃、不吃、只吃水果蔬菜等方式尽可能减少热量摄入，这种方法虽然在短时间内能快速减肥，但容易造成营养不良，且反弹率高、难于持久。部分减肥者想通过短期节食来达到迅速减肥目的，结果往往是饿得手脚发软，一但恢复正常饮食，体重迅速上涨，做了无用功。
No.3 机器减肥
机器减肥是指通过使用减肥设备，对身体脂肪给予持续快速的按摩、热敷，这种方法看似有效，其实难于持续，且容易反弹。有许多肥胖者看到漫天的广告宣传就去购买相关减肥机器，结果在用了一段时间后，不仅没把体重减下来，自己的身体却先出了问题。
No.4 药物减肥
药物减肥是减肥方法中最不可取的，虽然药物减肥能在短期内迅速实现减肥目的，但是药三分毒，药物容易导致人的新陈代谢混乱、内分泌失衡，一旦停药，会迅速反弹，且恢复较为漫长和困难。不少商家就是利用肥胖者减肥心切的心理，广泛推广减肥药物，有意无意隐瞒药物的副作用，这给减肥者带来身体的损害。
No.5 针灸减肥
针灸减肥就是采用传统中医针灸方法用针刺激穴道达到加快机体新陈代谢的目的，这种方法只需忍受针灸的小小疼痛，全程无毒无副作用，因此很多减肥者认为针灸减肥是一个安全可靠的减肥方式。其实针灸减肥效果大小仍有待进一步商榷，过分依赖针灸减肥，容易影响人正常的新陈代谢，反而不利于身体正常的调节。
No.6 喝茶减肥（
喝茶减肥就是利用茶叶中的茶多酚抑脂消脂，减少肠胃对脂肪的吸收，是一种较为健康的减肥方式。唯一的不足就是减肥效果不明显，需长期坚持。目前，市面上减肥茶种类较多，许多减肥者看到宣传效果好，且认为喝茶是健康的就随意选择减肥茶，结果收效甚微，有的还影响胃口和睡眠，其实，减肥茶的选择也是因人而异的，建议肥胖者根据自身的体质和生活习惯，选择合适的减肥茶。
以上6种方法是减肥者容易走进的误区，除此之外，还有偏方减肥、塑身衣减肥、 保鲜膜减肥、手术减肥等，这些方式都是有较大危害性的，必须引起大家重视。减肥是件好事，但我们必须把握一个原则，那就是“苗条虽美好，健康价更高”。
