2020，对于高三考生来说，这恐怕是一个无比难忘的一年。这一年的高考生不但要经历高考，还要经历高考延期。
作为一个经历过高考的人，当然知道大家最后一两个月的学习状态是什么样的。对于大部分人来说，这个时候心早已经飘了。当突然知道，还要再上一个月高三，估计心态都要崩了。
那么，这篇文章将从现象到方法，从一个经历过高考的大学生角度，给高三的学弟学妹们一点建议。
家长和学生都可以参考。
高考延期，同学们的反应可以大体分为以下三类。
第一类是处变不惊的同学。他们可以用一颗平常心来应对这次突发事件。
这样的同学无非有以下两种。
第一种是平时学习成绩优异，心态良好的同学。他们即使面对高考延期，也能按照既定的计划复习，按正常心态对待高考。第二种同学是本身学习成绩不好，对高考无望。本身就抱着一种无所谓的态度，自然会用平常心来对待。
如果你是第一种同学，那么恭喜你。从某种程度上来说，你已经赢得了这场考试，你要做的只有稳定状态，争取正常发挥，甚至超常发挥。
第二类同学是心里暗暗较劲的同学。这一类同学此时的复习状态刚刚处于亢奋期，所以只用了很短的时间便接受了这个消息。
同时他们开始着手于调整自己的计划，争取通过这个机会。让自己的成绩更上一层楼。
第三类是开始焦虑的同学。很显然，这一类同学占据绝大多数。
为什么焦虑？究其原因，要么就是已经早早制定好了暑假计划，而这一次高考延期将之前的计划全盘打乱因而抱怨不已。要么是因为这类同学平时心态就不是很好，又碰上高考延期这样极考验心理素质的事情。于是他们整个人都不好了，更有甚者，直到今天都还没有接受这个事实。
第三类同学应该努力克服焦虑，成为第二类同学。
接下来我们两个聊成第三位同学应该怎样克服焦虑，成为第二类同学。要克服焦虑，首先要明确焦虑的危害。
焦虑的最大危害，就是会占据我们大量的「工作记忆」空间。
工作记忆是一种对信息进行暂时加工和贮存的容量有限的记忆系统，在许多复杂的认知活动中起重要作用。
熟悉计算机的同学可以将工作记忆类比于RAM。
简单来说，大脑平时有专门的部分来储存我们日常学习中获得的知识，等考试时需要调用这些知识时，会先将这些知识调入工作记忆内来完成答题等活动。
如果工作记忆被大量地焦虑所占用，那势必分配给答题的空间就会减少。如此一来，同学们的反应能力会下降很多。
这也就是为什么很多同学平时学习很好。以上考场就会发挥失常的原因。了解到焦虑的危害后，我们来说说怎样缓解焦虑的方法。
1、当焦虑致使心理压力过大时，必须及时倾诉。倾诉对象可以是父母，也可以是同学，但我推荐是同学。因为同龄人之间说话讲话会更容易敞开心扉。
当然，如果你觉得没有知心朋友的话，不妨将自己的心里话写在日记里。写下来这些负能量，可能会舒坦很多。到了以后翻一翻，会发现这其实是一份宝贵的回忆。
2、必须坚持适当运动。这也是我在高考备考期间常用的方法。
高考本就是心理和身体的双重考验。备考期间，经常有同学因为焦虑而产生内分泌失调、失眠等不好的亚健康状况。严重的甚至在高考考场上产生了发生了意外。
我建议每天坚持运动15分钟左右，做一些不是特别剧烈的运动，比如波比跳、跳绳、广播体操（前提是认真去做）等，这些运动不会占用大量的时间，但是健身效果很好。要达到的标准因人而异，对于我来说是运动到微微出汗为止。运动过后再去看书，效率真的会提高很多。
3、不要把倒计时的软件调的新的日期，也不要对复习计划做大量的调整。
这样做，很容易让我们产生「道德许可效应」。关于「道德许可效应」可以参考往期推文的介绍。
可以想象，很多同学修改了自己的高考倒计时，看到平白无故多了三十多天之后松了一口气。同时，因为高考延期一个月而对自己的复习计划，也延后了一些。但这样会掉入我们之前所说的「道德许可效应」。比较稳妥的做法是按照以前的倒计时激励自己，给自己营造一个紧迫的心理暗示。并且按照既定的计划完成学习内容，把多出来的这一个月作为第四轮复习。
以上就是我作为一个过来人给学弟学妹们的一些小小建议。
最后想告诉大家的是，无论何时都不能放弃。
乾坤未定，你我皆是黑马。
加油！
