捲舌式清涼呼吸控制法
這種方法比較簡單,但是對人體構造有一定的要求,需要練習者會捲舌,能否捲舌通常是基因遺傳的問題,如果發現自己無法操作,請看第二種方法。
將舌頭伸出,做成一個卷,吸氣,空氣從舌頭做成的小洞裡進入身體;屏住呼吸,收回舌頭,閉上嘴巴,用鼻子呼氣。你會發現吸進來的是涼氣,呼出去的是熱氣,這樣幾個回合,你就會發現身體變得清涼了。
嘶聲清涼呼吸控制法
這個練習的技巧是,假裝自己是明星,正在被媒體包圍著拍照,儘可能將嘴部的微笑加大,露出整排的上下牙。牙齒咬上下對齊,咬住,這樣,通過牙齒之間的縫隙,涼風就可以被吸入了。
練習的時候,舌頭要略微伸過下側的門牙,然後將下頜提高,使舌頭微微地壓在上側和下側的門牙之間。吸氣時外界的空氣通過舌頭與牙齒的縫隙流進來,發出“嘶”的聲音。舌頭變得溼潤時,這個聲音會變得更響。屏住呼吸,收回舌頭,閉上嘴巴,用鼻子呼氣。
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