50岁是男人身体健康的分水岭，到了这个年纪，身体难免会出现各种各样的小毛病，你会发现，年轻时就算经常熬夜，早上起来洗把脸精神就恢复了，现在起来却时常觉得腰酸无力、没有精神，而且胃口也不如从前，经常出现食欲不振的情况。
以上这些情况，都是因为身体器官开始老化造成的，男人50岁，容易出现肾虚、肾气不足的情况，胃也经常“罢工”，经常会反酸胀气，所以男性要开始养生，改正年轻时一些不健康的生活习惯，年过50岁了，谨记以下这3吃、2睡、1少喝，能够养胃补肾有助于长寿，让你在冬季少生病。
3吃：
1、常吃韭菜：韭菜有“补肾草”和“清肠草”的美称，是一种既能补肾又养肠胃的蔬菜。韭菜含有丰富的锌元素、生物碱和皂苷等营养物质，能缓解男人因肾虚引起的盗汗、夜尿多等症状，改善肾部功能。不仅如此，韭菜中含有粗纤维能促进肠胃蠕动，提高胃动力，提高肠胃功能。所以男人年过50岁，常吃韭菜身体好，冬季少生病。
2、常吃虾：虾肉质松软容易消化，微量元素丰富能补肾气，是养胃补肾的佳品。虾肉中氨基酸含量极其丰富，能促进男人雄性激素的分泌，具有补充肾气、稳固肾元的作用，改善男性腰酸腿软的情况。不仅如此，虾的肉质松散，并且热量较低，易于肠胃消化和吸收。所以男人可以常吃虾，能滋养脾胃、养护肾脏，提高身体免疫力。
3、常吃海带：海带是我们餐桌上常见的一种海产品，适合男人养胃补肾食用。海带中含有一种叫甘露醇的物质，具有消肿利尿的作用，男人肾不好，导致体内多余水分不能及时排出，因此身上会出现水肿，适当吃些海带，能改善这一情况。同时，海带中微量元素和矿物质丰富，能提高肠胃蠕动功能，是一种既能养胃又可补肾的食品。
2睡：
1、早睡：男人年过50岁，一定要减少熬夜，尽量养成早睡早起的习惯。有人说只要睡眠时间足够，晚睡晚起也是可以的，但是养生最讲究的是顺应天时，晚上十点，肾脏和肠胃等器官都需要自我修复，如果不及时休息，它们得不到及时修养，会加快衰老速度，早起及时吃早餐补充营养，既能升发肾气还可保护胃黏膜。
2、午睡：中午吃完饭半小时后，不宜做伤脑费神之事，适当午睡一会，能帮助身体集中气血到胃部消化，防止消化不良和胃胀气，同时还可以放松肾脏，下午1点左右，是阳气最盛之时，这个时候适当休息，有利于肾气的生发。据研究，有午睡习惯的人，身体免疫力更高，抵抗疾病的能力更强，有助于减少疾病，益于长寿。
1少喝：
1、少喝酒：男人到了50岁，身体各个部分的器官和组织功能都开始下降，身体大不如以前，肾脏功能出现衰退，经常喝酒会增加肝脏负担，导致体内积聚的酒精不能及时排出，在体内堆积，不仅会对肠胃功能造成影响，还利于肾气肾阳的补充，容易产生肾虚症状，不利于身体长寿。所以男性到了这个时候，尽量减少应酬，不要经常喝酒。
50岁的男人，已到不惑之年，身体健康才最重要，这个年纪养生，才更有助于老年生活的健康长寿。谨记以上这3吃、2睡、1少喝，及时补充肾气、养护胃部，有助于强身健体，冬季少生病，起到延年益寿的作用。
