“當我生氣的時候，我感覺自己像變了個人”。
生活中，還是在工作上，大家免不了會遇到一些不順心的事情，當事態的不良面超過我們的忍受範圍時，我們就會產生憤怒的情緒，老話說“氣大傷身”，那生氣的時候，我們的身體究竟會發生什麼變化？
首先，在我們的大腦中，有個叫杏仁核的結構，這個不大的結構呈杏仁狀，是邊緣系統的一部分，具備調節內臟活動、產生情緒以及刺激記憶的功能。當我們被怒火點燃的時候，這個結構便會被激活，並對憤怒的情緒做出反應，促使人體釋放腎上腺素和兒茶酚胺等物質，進而讓我們的呼吸速率、心率和血壓上升，為身體的活動提供更多能量。
發火的時候，你是不是感覺自己像個熱身完畢的運動員，精力充沛，身體機能也比平時活躍了不少，但代價是你會感覺迷失自我，被另外一個自己支配。
短期的生氣發怒對於我們並沒有多大傷害，因為體內的變化也是短期的，但如果持續不斷的生氣可能就會對我們的身體器官造成傷害。
人們在生氣的時候，心臟的血流量會增加，這樣就會導致大量的血液湧向心臟，並且在發怒的時候血壓也會升高，這可能會增加患上高血壓或心臟病的幾率，有研究發現，對於一些相對容易生氣發怒的人來說，他們患上冠心病的風險是那些容易看開、容易控制自我情緒的人兩倍。
對於一些體質差些的人群，有時過重的生氣會導致出現胸悶和心慌的現象，嚴重的還可能引發心肌梗塞和心絞痛。
其次，長期生氣還會傷害肺部，生氣的時候，我們的呼吸會變得急促，甚至還有可能出現過度換氣的現象，肺泡在這種情況下沒有時間收縮，會長期處於擴張的狀態，長期下去就會引發胸部的疼痛，所以，“肺被你氣炸了”是真的可能會發生的。
除了對心肺這些重要的器官可能會造成傷害，生氣憤怒還會削弱我們的免疫系統，哈佛大學的研究人員曾在一次研究中發現，憤怒讓人體免疫球蛋白A抗體的水平下降了長達6個小時的時間，上文提到，生氣的時候，大腦會給予身體命令，釋放分泌一種皮質激素，這種物質在體內如果累計過多，免疫細胞的正常運作就會被阻礙，導致身體免疫能力下降。
有時候，想著不生氣，但是又忍不住時，怎麼做才能把生氣對自己的傷害降到最低呢？生氣發怒了，該怎麼平靜下來？
· 轉移注意力
避免與激怒你生氣的人接觸，找個清靜的地方可以轉移注意力，可以外出看風景、散步、看書等，“躲避法”是一個很直接的消氣方式。
· 學會宣洩
與親近之人傾訴，所謂當局者迷 ，生氣時你無法做到真正的理性，很難疏導自己，只有通過你的朋友等相處過的人，在知道你處境情況下能快速找到安慰你的有效方法，從而得到調節，“宣洩法”也不失為消氣的好渠道。
· 深呼吸
生完氣之後，找個安靜的地方，深呼吸5次，但注意不要呼吸過快，感受空氣吸進呼出的感覺變化，其中充足的氧氣還可以改善大腦狀態，讓我們冷靜下來。
· 吃點甜食
有時候吃一些愛吃的食物，或者甜食，也是能達到緩解生氣情緒的效果。
有句老話說得挺好的，笑一笑十年少，愁一愁白了頭。生氣百害而無一利，為了自己的身體健康著想，我們要學會調節情緒，做自己情緒的主人，而不是經常被壞情緒牽著走。這樣也容易讓身邊人受到影響。
