我是妙女郎
1.调整心态，积极面对
你不能改变别人，你只能改变自己。所有这些的关键就是积极主动地调整自己的心态。遇到压力时要看到压力后面的动力，任何事情都有两个以上的选择，我们要做的是选择积极的应对心态。
2. 加强沟通，参与实践
平时要积极改善人际关系，要筹建自己心情的蓄水池和支持系统，成功时有人分享，挫折时有人倾诉。通过积极参与社会实践能增进人际交往、了解和互动，更有助于释放消极的情绪。
3.拥有时间观念，快乐工作
对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，比如做计划、学习、锻炼身体、授权等，运用PDCA循环的方法管理自己，管理工作，防患于未然。
4.理性思考问题
对于一个积极进取的人而言，面对压力和不良情绪时可以思考，“如果没做成又如何?”“如果真的像别人说的那样又如何?”“我真的是一个粗心的人吗?”“我真的是责任心不强吗?”等等。
5.学会管理情绪
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力和不良的情绪带回家，留出休整的空间，与他人共享时光。
磊磊爱青竹
抗压能力的高低，和经历过的挫折数量成正比。
老规矩，不废话，实战出发，来点干货。
A和B两位员工，同时进入公司。
A员工性格内敛，沟通能力一般，不太讨老板喜欢，经常被指派干些脏活累活，虽然能完成，却总得不到主管的鼓励，还会被挑些小毛病而挨训；
B员工有小聪明，能说会道，是团队的润滑剂，人缘极佳，工作上总能挑些轻松的活干，过后还不忘邀功，经常把老板哄得眉开眼笑。
明事理的同事，总会私下为A员工鸣不平，但A员工却甘之若饴，什么牢骚也没说，甚至工作越来越多，还被老板训得越来越厉害。
一年半后，公司要提升个主管去外地任职，谁都以为这好事会落到B员工头上，但令人跌破眼镜的是，老板的选择，是A员工。
为什么？
因为一个值得托付，能承担重担的管理人员，必须具备强大的抗压能力。
那么抗压能力怎么培养？很简单，用不断的挫折淬炼，才能把一块钢打造成吹毛断发的利刃！
能当老板的人，怎么会是傻子？一开始他就很清楚，A员工是做事的人，让他先做脏活累活，是看他能不能吃苦；再让他做更多的工作，是培养他全面的能力；
至于不断挑刺，不断的给压力，不就是不断在提高他的压力承受度么？
这不是外人眼中的不公平，抗压能力不可能嘴上说说就能培养起来，道理谁都懂，但做起来往往是另一回事，只有在经历挫折中成长，才能真正的百折不挠！
至于B员工，他适合当团队的润滑剂，就像西游记里的猪八戒，斩妖除魔的重任，老板敢靠他？
一帆风顺的人，不要指望有抗压能力，压力就像酒，不尝尝永远不知道是什么味道，不多喝几杯，多醉几场，不可能练出酒量来！
聊到这，应该很清楚，想提高抗压能力，就得敢于脱离自己的舒适区，向难度挑战，不要害怕失败，只有在失败中，才能得到真正的提高。
煮酒拾话
正在写关于职业化的系列，关于压力管理，今天给予一些建议，希望帮到所有的职业人
首先，要明白压力的来源，我将压力分成物理和精神两个部分，所谓物理压力指客观的事务繁忙、人际关系等外部世界带给人的压力；所谓精神压力是指，即使没有客观存在的影响，因大脑，思维，心理因素给压而感受的压力。
一、外部压力在于自我优化：
1.事务压力：优化自己的时间管理，加强计划性，提升效率，解放自己，从容应对，压力感会减轻；学习技能，技能提升会提高事务处理效率，同样可以解放自己，减轻压力；
2.人际压力，职场人际是压力来源之一，个人建议：平和处理工作人际关系，不刻意讨好，也不刻意疏远，平和，顺其自然，工作中的重点是完成工作任务，这是最有效的人际关系粘合剂，大家都喜欢和高效的人一起工作。
3.生活带给职业的压力：处理好花销，有度使用，避免经济问题造成压力；选择并处理好另一半的关系，对的对象不会给你高情感压力；工作，生活都处理好，外部压力自然减少。
二、内部压力在于舒缓，和选择释压方法：
1.正面暗示：多给自己积极暗示，如接受信息的选择，书籍，影视，网上冲浪选择积极，阳光，正面，尽可能少选择负能量；
2.心态建设：遇到问题强制自己多想好处，解决办法，少想困难，不钻牛角尖；
3.运动释压：建议选择一种合适自己的运动，运动会释放多巴胺，促进压力释放，让心情更加愉悦；
4.生活习惯改善：充足的睡眠，规律的生活，带给人舒适感，有利于释压
以上建议，给忙碌在人间的所有人。
