未做節日聚會、打掃房間或旅遊出行打算的人往往視假期為最佳休息良機，千方百計地試圖將節前拼命工作而犧牲的睡眠給補回來，也為節後投入工作打下紮實的身體基礎。如果你已經抱著這種想法試驗了幾天，現在你一定開始懷疑補睡的可行性。
上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明提醒，現在每逢節假日，無論狂歡通宵達旦，還是彌補睡眠“欠債”，人們普遍認為只要把睡時補上，就能恢復體力，其實這是誤區。雖然平時睡眠不足的人利用假日增加睡眠，具有積極意義，但是人體更需要“積極休息”和提高睡眠質量，只有合理而高質量的休息，才能迅速恢復體力，如果休息不當，反而對身體有害。
積極休息的要旨是用另外一種活動來促使疲勞部位的體力恢復。例如，當跑步運動員兩腿疲勞時，可用引體向上、俯臥撐等來緩解腿部勞累感。在普通大眾中，也應提倡積極休息。因為恰當的休息，不僅能幫助消除疲勞，而且可放鬆神經，提高工作與學習效率。
合理安排作息，不欠“睡債”。如能做到，基本不存在睡眠障礙。節假日裡，爭取晚上9時睡覺，早晨6時起床，因為人體最佳睡眠是晚10時至次日凌晨4時。如果能夠擁有的睡眠質量，全天都能精力充沛。儘快恢復體力的方法還有午睡30分鐘至1小時。白天從事一些娛樂活動或走親訪友，晚上更容易入睡。不過，不要追求過度睡眠，否則各種生理代謝活動會降到最低水平，且使人的各種感受功能減退和骨骼肌緊張下降，擾亂睡眠規律，造成惡性循環，不利。
除節假日外，平時也一定要避免玩命工作後再狂睡的非正常生活方式。
入睡小竅門：下午點心可以喝些百合湯或桂圓蓮心紅棗羹，晚上吃一份金針菜燉骨頭湯。晚飯七八分飽即可，飯後與家人聊聊天，做一些輕體力活動。睡前忌疲勞和興奮，不參與打牌或搓麻將等活動。睡前可以喝少量紅葡萄酒，飲用量以不醉為限。千萬不能喝烈性酒。謹記，帶醉睡眠有害。
