看到寶寶平安的來到自己身邊，每個媽媽內心都會感到很幸福。但整個過程對媽媽的身體都會造成一定程度的傷害，比如盆底肌鬆弛、子宮下垂等。當然，還有不少媽媽產後腹部贅肉增多、胯部也變的很寬，讓她們十分苦惱。
雖然這些產後現象是正常的，但若不及時做好修復工作，將來對媽媽身體危害很大，嚴重時還可引發尿失禁、子宮脫垂。而且，到時候身材嚴重走形，媽媽想要再次恢復完美身材，就太難了，所以產後一定要早做4件事！
1、使用塑型修復
產後，媽媽的身體各方面都會出現一系列的變化，單靠自身力量修復很慢，可能也會錯失修復的最佳時機。所以，一定要注意及時藉助一些產後塑型修復工具。它是根據媽媽身體形態變化針對性設計的，對體型的修復很有幫助。
1.1收腹帶
孕期，媽媽為了給腹中寶寶發育提供充足營養，所以會攝入大量高能量食物，所以才會出現產後腹部脂肪堆積的情況。想要快速恢復迷人S型曲線，防止內臟下垂，媽媽最好能備好產後專用的收腹帶，幫助收腹束腰。
1.2骨盆帶
骨盆也是產後修復的重要部位之一，產前媽媽身體會分泌一種鬆弛素，加大骨盆間隙，以便胎兒順利出生。但產後骨盆難以在自然狀態下收緊，而不健康的骨盆會影響新陳代謝，形成易胖體質，所以媽媽要重視骨盆修復。
1.3哺乳內衣
產後因為乳汁源源不斷的分泌，媽媽乳房重量會增加，乳房也會脹大，這是很容易出現乳房下垂、外擴的情況，影響媽媽穿衣效果。所以，媽媽也要注意及時採取一定措施，呵護好乳房健康，讓自己挺“胸”而出。
2、合理規劃產後
雖然產後媽媽身體虛弱，需要及時補充營養，但是在飲食的搭配上還有得有講究。媽媽一定要合理規劃自己的飲食，遵循各種飲食禁忌，千萬不要貪吃。只有管住嘴，媽媽身體各機能才能恢復的更快，疾病也不會找上門來。
2.1保持飲食
媽媽產後飲食，最主要的要注意營養全面均衡，蛋白質、礦物質、維生素樣樣不能少，這樣才能讓自己身體好的快。特別是鈣元素的補充，畢竟胎兒骨骼發育從媽媽體內吸收了太多的鈣，產後容易鈣流失。
2.2注意補充
產後，除了蛋白質等能量攝入外，媽媽也要注意補充膳食纖維。要知道，剛生完寶寶後，腸胃蠕動速度會減慢，適當攝入些膳食纖維，能幫助促進媽媽腸道消化，防止產後便秘的發生。
像胡蘿蔔、蔬菜都是很不錯的食材。不過，現在也有很多營養成人粉中，添加有益生菌、益生元組合，既能調理媽媽腸道，也順便一次性補充了多種營養，媽媽可以多買一些喝喝。
2.3少吃油膩
媽媽產後要經歷一段惡露期，在這期間，媽媽要少吃一些辛辣刺激性食物，不然容易刺激到子宮，影響子宮收縮進程。一些高油膩的食物也要少吃，畢竟產後活動量少，這些食物吃多了既引起消化不良，還會長胖。
3、做好自身清潔
生產完，媽媽的身體十分虛弱，再加上抵抗力大不如從前，所以更容易被外界病菌趁虛而入，導致生病。尤其是產後皮膚出汗量大，會陰還有汙血排出，媽媽要重點做好自身清潔工作，從源頭上杜絕病菌滋生。
3.1勤換洗內褲
產後前幾天，惡露量會比較大，媽媽一定要勤清洗自己的會陰部位，更換自己的衛生巾和內褲，衛生巾和內褲材質柔軟性要高，透氣吸汗性能要好既能防止摩擦到會陰傷口處，媽媽穿上也不悶熱。
3.2定期洗澡
媽媽身體虛弱，必然會導致身體大量出虛汗，皮膚黏黏膩膩的，不僅不舒服，還容易滋生細菌。所以，媽媽要定期給自己洗澡洗頭，保持皮膚乾爽清潔。不過，這個時候，媽媽肌膚比較敏感，所以選的洗護產品，性能要溫和。
4、堅持做好運動
不管是剖腹產還是順產的媽媽，在身體條件允許的情況下，就要多下床運動鍛鍊，不僅能幫助腸胃消化，還能加快能量消耗，促進體型的恢復。不過，畢竟身體還處在恢復期，媽媽儘量選擇一些簡單輕鬆的運動項目。
4.1凱格爾運動
生寶寶時會對媽媽的盆底肌形成一定損傷，最常見的就是盆底肌鬆弛。盆底肌肉群就像一張大網一樣，牢牢的控制子宮、尿道、腸道等部位在其位置上發揮作用，一旦出現問題，媽媽就會出現漏尿、陰道鬆弛問題。
4.2腹部運動
媽媽產後腹部贅肉增多，通過定期的腹部運動，也能快速甩掉脂肪，恢復小蠻腰。
產後，媽媽身體很容易出現身材走形等問題，各機能也會受到損傷。但只要能及時做好修復工作，相信媽媽身體一定會恢復的更好更快。
