題記：在一個近800萬人口的城市裡，我是一個“孤獨的城市慢跑者”，近一個月的城市慢跑中，幾乎沒遇到過像我一樣的城市街跑者。
基於城市慢跑的減肥、健身、快樂、低碳等等益處，我決定寫一個系列筆記，以帶動更多的市民們慢慢地跑起來、跑起來，跑出一個個健康的身體，跑出一座健康的城市。
孤獨的城市慢跑者筆記（4）
4.健身的境界：療、養、健、塑
有病忌醫，是健康、人生的大忌諱！
有些人總是相信自己、相信經驗、相信民間驗方、遊醫什麼地，往往是自討苦吃。
真正的神醫在於“治未病”，防患於未然。
傳說春秋時期名醫扁鵲聞名天下。魏文王曾求教於扁鵲，問：“你們家兄弟三人，都精於醫術，誰是醫術最好的呢？”扁鵲答：“大哥最好，二哥差些，我是三人中最差的一個。”魏王不解地說：“為什麼？”扁鵲解釋說：“大哥治病，是在病情發作之前，那時候病人自己還不覺得有病，大哥能預測未來，問體知命，就下藥剷除了病根，但他的醫術難被大家認可，所以沒有名氣，只是在我們家中被推崇備至。我的二哥治病，是在病初起，症狀還不十分明顯，病人也沒有覺得痛苦之時，二哥就能藥到病除，使鄉里人都認為二哥只是治小病很靈。我治病，都是在病情十分嚴重，病人痛苦萬分，病人家屬心急如焚之時。此時，他們看到我在經脈上穿刺，用針放血，或在患處敷以毒藥以毒攻毒，或動大手術直指病灶，使重病人病情得到緩解或很快治癒，所以我名聞天下。”
人，食五穀生百病，天下無疾，只是一種理想。生病就要求醫，這是維護健康的首要之事——本來是排在末位的，但絕大多數人都是“好了傷疤忘了痛”，少有懂得“治未病”道理的，因此筆者所領悟的“健身四要訣”把“療”放在第一位。
譬如我自己，半月板三度撕裂後，才想到要去做手術，要徹底治癒。其實，在此前兩年，半月板二度撕裂過，醫生建議“住院治療”，我心裡想：“哪有時間！”等到再次受損傷，三度撕裂時，只有向“扁鵲”求救了！
治療之後，緊接著就是“養”：養病、養生，休息、療養、滋補。所謂“小病小養，大病大養，沒病照養”。信奉養能保健、養能健身、養能延年益壽的大有人在，比比皆是。病後恢復期，注意養生，理所當然。我半月板撕裂做了一個關節鏡微創手術就養了10個月，但並沒能痊癒——至少是沒能回覆如前。不得不採取鍛鍊方式來促進復原。養病療傷期間，我感覺到“養”重在維護、保持，或者逐漸向好，但會遇到“天花板”，好到一定程度就上不了。例如，你注重養生，可以防止脂肪積累出現大肚皮，甚至可能細腰縮腹，但是絕對不會養出八塊腹肌。腹肌必須鍛鍊、健身、健美才會出現！養，能守成。
養解決不了的問題——把健康推上一個新層次——就要靠“健”來解決，健，包括保健、健身運動，主要是鍛鍊。鍛鍊肌肉、鍛鍊肺活量、鍛鍊心臟，循環系統、運動系統、神經系統都可以通過鍛鍊提升。要強身健體，貴在鍛鍊，必須鍛鍊。打個粗鄙的比方：圈養的豬可以很肥，但永遠也成不了野豬，野豬的滿身橫肉一定是跑出來的！試問：有哪位健美先生、健美小姐的肌肉是“療”、“養”出來的呢？
健美，是高於健康的一種境界，是健康之上的最求，是一種藝術境界。僅僅靠一般的鍛鍊難以達到，需要“塑形”，塑形，不是跑跑步、遊游泳就可能的，需要健身教練的指導，需要健身房的磨鍊，需要一個部位一個部位、一塊肌肉一塊肌肉地練習，我可以想象，但不是我的理想了，那是小青年們的追求。
在“療、養、健、塑”四種保健層次之上還有沒有更高的境界呢？傳聞是有的，傳聞中這種境界還很適合中年、老年甚至暮年的人們，據說能：“吐納天地，天人合一”，是道家的養生至高境界。傳說陽壽800歲的彭祖，不知所終的老子都是練功練就的。我只是跑跑步不奢望800歲，不奢談老子。我猜想，健身一定還有比“療、養、健、塑”更高的境界，只是我功力遠遠不夠，感悟不到而已。
但願人間長無病，人人練得彭祖壽！
