题记：在一个近800万人口的城市里，我是一个“孤独的城市慢跑者”，近一个月的城市慢跑中，几乎没遇到过像我一样的城市街跑者。
基于城市慢跑的减肥、健身、快乐、低碳等等益处，我决定写一个系列笔记，以带动更多的市民们慢慢地跑起来、跑起来，跑出一个个健康的身体，跑出一座健康的城市。
孤独的城市慢跑者笔记（4）
4.健身的境界：疗、养、健、塑
有病忌医，是健康、人生的大忌讳！
有些人总是相信自己、相信经验、相信民间验方、游医什么地，往往是自讨苦吃。
真正的神医在于“治未病”，防患于未然。
传说春秋时期名医扁鹊闻名天下。魏文王曾求教于扁鹊，问：“你们家兄弟三人，都精于医术，谁是医术最好的呢？”扁鹊答：“大哥最好，二哥差些，我是三人中最差的一个。”魏王不解地说：“为什么？”扁鹊解释说：“大哥治病，是在病情发作之前，那时候病人自己还不觉得有病，大哥能预测未来，问体知命，就下药铲除了病根，但他的医术难被大家认可，所以没有名气，只是在我们家中被推崇备至。我的二哥治病，是在病初起，症状还不十分明显，病人也没有觉得痛苦之时，二哥就能药到病除，使乡里人都认为二哥只是治小病很灵。我治病，都是在病情十分严重，病人痛苦万分，病人家属心急如焚之时。此时，他们看到我在经脉上穿刺，用针放血，或在患处敷以毒药以毒攻毒，或动大手术直指病灶，使重病人病情得到缓解或很快治愈，所以我名闻天下。”
人，食五谷生百病，天下无疾，只是一种理想。生病就要求医，这是维护健康的首要之事——本来是排在末位的，但绝大多数人都是“好了伤疤忘了痛”，少有懂得“治未病”道理的，因此笔者所领悟的“健身四要诀”把“疗”放在第一位。
譬如我自己，半月板三度撕裂后，才想到要去做手术，要彻底治愈。其实，在此前两年，半月板二度撕裂过，医生建议“住院治疗”，我心里想：“哪有时间！”等到再次受损伤，三度撕裂时，只有向“扁鹊”求救了！
治疗之后，紧接着就是“养”：养病、养生，休息、疗养、滋补。所谓“小病小养，大病大养，没病照养”。信奉养能保健、养能健身、养能延年益寿的大有人在，比比皆是。病后恢复期，注意养生，理所当然。我半月板撕裂做了一个关节镜微创手术就养了10个月，但并没能痊愈——至少是没能回复如前。不得不采取锻炼方式来促进复原。养病疗伤期间，我感觉到“养”重在维护、保持，或者逐渐向好，但会遇到“天花板”，好到一定程度就上不了。例如，你注重养生，可以防止脂肪积累出现大肚皮，甚至可能细腰缩腹，但是绝对不会养出八块腹肌。腹肌必须锻炼、健身、健美才会出现！养，能守成。
养解决不了的问题——把健康推上一个新层次——就要靠“健”来解决，健，包括保健、健身运动，主要是锻炼。锻炼肌肉、锻炼肺活量、锻炼心脏，循环系统、运动系统、神经系统都可以通过锻炼提升。要强身健体，贵在锻炼，必须锻炼。打个粗鄙的比方：圈养的猪可以很肥，但永远也成不了野猪，野猪的满身横肉一定是跑出来的！试问：有哪位健美先生、健美小姐的肌肉是“疗”、“养”出来的呢？
健美，是高于健康的一种境界，是健康之上的最求，是一种艺术境界。仅仅靠一般的锻炼难以达到，需要“塑形”，塑形，不是跑跑步、游游泳就可能的，需要健身教练的指导，需要健身房的磨炼，需要一个部位一个部位、一块肌肉一块肌肉地练习，我可以想象，但不是我的理想了，那是小青年们的追求。
在“疗、养、健、塑”四种保健层次之上还有没有更高的境界呢？传闻是有的，传闻中这种境界还很适合中年、老年甚至暮年的人们，据说能：“吐纳天地，天人合一”，是道家的养生至高境界。传说阳寿800岁的彭祖，不知所终的老子都是练功练就的。我只是跑跑步不奢望800岁，不奢谈老子。我猜想，健身一定还有比“疗、养、健、塑”更高的境界，只是我功力远远不够，感悟不到而已。
但愿人间长无病，人人练得彭祖寿！
