喵能量：喵喵
【喵問答】是生酮喵給各位遇到問題的小夥伴解答的一個模塊，問答內容各位酮學可結合自己實際情況學習參考哦~
以下是來自夢迴的提問：
我怎麼沒有掉秤，反而漲了呢？
喵回答：
經常會有減肥的小夥伴遇到這樣的問題，但漲秤的原因往往有很多，所以喵喵先跟這位小夥伴瞭解了一下情況，以下是本次對話內容。
小姐姐：我怎麼沒有掉秤，反而漲了呢
喵：您發一下食譜呢
小姐姐：這是昨天的，沒解大便，重了一斤。昨天中午在親戚家吃飯，晚上就是雞蛋炒魔芋絲，然後一杯自制的防彈咖啡。是不是調料多了？就放了點無糖醬油和黑胡椒。我在想是不是沒吃早餐的原因。
喵：請問您的身高體重呢？
小姐姐：162cm，體重今天102斤
喵：生酮多久啦？
小姐姐：今天是第10天了，酮體顏色也是在一加到兩個加之間
喵：那還好呀~之前用過其他方法減肥嘛？
小姐姐：用得可多了，什麼減脂餐，吃酵素之類的
喵：那是之前也減了不少了嘛？然後又轉生酮？
小姐姐：吃減脂餐瘦到了94斤，但是整個人都不好了，然後三個月的時間漲到了98到102斤左右，生酮後三天左右就瘦了2斤，但是後面幾天就沒動靜了，昨天還漲了一斤
喵：首先呢~你目前的身高體重是在一個標準的範圍內的，其實可以不用減肥啦！如果覺得自己哪裡有肉肉，可以通過運動，讓身材線條更好~
然後，之前用過其他的減肥方法，掉秤比較明顯，例如減脂餐套裝，其實每天的攝入量很少的，所以你感覺不太好可能是餓的……那麼一旦恢復飲食，攝入量提升，體重就會上漲。
第三，看了您的食譜，食物的選擇是沒什麼問題的，不過攝入量在1200左右，如果要減肥的話這個量可能稍微有點多~可以控制在1000左右，同時使用8/16間歇性斷食（一天的食物在8小時內吃完），如果覺得8小時內吃三頓比較難受，吃兩頓也是可以的，就不會存在您剛才說的沒吃早飯的問題啦~
最後，還是想說您的身高體重比較標準，不建議減肥，不必太過於追求體重秤上的數字~畢竟身體健康最重要啦！
小姐姐：嘿嘿，好的，謝謝啦！我就想試試，食材買了那麼多，我就先來個佛系減肥。
- 最後 -
可能會有很多小夥伴，在減肥的過程中也會遇到體重上漲的情況。但體重上漲的原因有很多。大家也可以看出來，喵喵詢問了小姐姐很多問題，才能針對她的情況給出回答。
所以這次的小姐姐遇到的問題只是一個參考案例。其他小夥伴如果在減肥的過程中遇到問題，也可以找喵喵諮詢 哦~
希望大家都可以健健康康，漂漂亮亮！
