"今天接診一位女士，向我抱怨：每天都跑步，就是不見瘦！我問：您跑步時測心率嗎？她說：測心率幹嘛？我心臟好好的！………………咱們的身體是很智能的，每天跑步，配速一樣，時間長了，身體就適應了，肯定不掉秤了。這個時候大家就要考慮一個指標，叫做【最佳燃脂心率】，也就是你要跑步的時候，必須達到這個心率範圍，才有最好的燃脂效果！最佳燃脂心率也就是：最大心率的60%—80%，最大心率計算：男性220-年齡，女性226-年齡。舉個栗子，這位面診的女士今年45歲，她的最佳燃脂心率範圍是：（226-45）×60%至（226-45）×80%，也就是108.6-144.8之間。跑步達到這個心率，燃脂效率才能最大化，你還遇到哪些運動減脂的問題？歡迎評論區裡留言哦！#冬日甩肉大作戰#
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