診斷意見
護膝選擇有講究
傷病陳述
保護膝蓋的護具有哪些？功能區別是什麼？我只知道有髕骨帶、加壓護膝，還有其他嗎？要怎麼選？
（一物降一物）
護膝主要分為軟護膝和硬護膝。
硬護膝
硬護膝的特點是前方由硬質材料做成防護層，可以防護膝關節正面受到的衝擊，通過下一層的緩衝層進一步吸收衝擊力。硬質護膝主要用於膝關節手術後剛剛著地恢復運動的時期，此時術後的膝關節強度還不夠，需要硬護膝來做全方位的保護。另外，在滑雪、溜冰時等對膝關節衝擊較大的劇烈運動中，也常常採用這種護膝保護。
軟護膝
軟護膝的特點是輕便、透氣，佩戴方便。多為套筒式，材質很軟，防護位置覆蓋全面，裹緊後可以防護到位。薄式的軟護膝基本沒有太多的防護能力，所以軟護膝要選擇較厚的，才能起到一定的防護作用。儘量選擇尺寸合適的套筒和綁帶結合的軟護膝。
護膝的選擇
如果尺寸選擇不當，過緊會影像膝關節局部血液的流動；過鬆會影響防護功能。軟護膝固定的位置隨著活動需要經常調整，此類軟護膝通過一定的壓縮來減輕膝部疼痛和腫脹，同時大部分軟護膝前側都會有個開孔設計，這樣可以起到穩定髕骨的作用，避免髕骨過度活動而導致的磨損疼痛。因為軟護膝多使用尼龍材料，彈性、貼合性較好，適合運動時佩戴。
同時，護膝套輕微的壓縮力也有助於血液流動，對於有膝關節慢性退行性病變的患者和長期跑步的人是個不錯的選擇。
另外，還有一種髕骨支持帶，其主要用於髕尖末端病。羽毛球運動容易引起髕尖末端病，膝關節前側髕韌帶容易出現疼痛的情況。目前主要的康復思路，就是減少上網動作對支撐髕韌帶的過度牽拉，而佩戴髕骨支持帶就是一個很簡單的固定髕韌帶、分散髕韌帶壓力、減少過度牽拉的防護方法。
診斷意見
打球之前一定要徹底活動開
傷病陳述
業餘球友在寒冷季節該如何預防膝蓋受傷？
（廣東吳健燊）
冬春天氣比較冷，氣溫低，肌肉容易僵硬、緊張，加上準備活動不足，還沒有充分活動開就上場打球，動作又特別猛烈、魯莽，就很容易受傷。至於膝蓋受傷，跟身體穩定性、力量、動作是否正確都有關係，場地平整度、溼滑程度等也會有影響。
首先，打球之前一定要徹底活動開，使體溫適度上升，神經和肌肉都達到一定興奮度。
其次，要避免膝蓋受傷，必須有足夠的能力，即有足夠的肌肉力量和穩定性。重點要增強膝部周圍的肌肉力量，包括大腿和小腿力量，還要練臀肌。比如，做做靜蹲、半蹲起，用腿勾住橡皮帶做多個方向的牽拉，趴著向後上方舉腿，槓鈴負重提踵，單足提踵，坐著勾腳尖，閉眼單足站立練平衡性，等等，很多都可以練。這些能力都是需要訓練的，都跟加強膝蓋穩定性有關係，《羽毛球》雜誌介紹過很多了，可以參考。
第三，技術動作要規範，步法也要規範。如果沒有正確的技術動作，沒有足夠的能力，卻要做難度很高的救球動作，受傷概率就會大大增加。
診斷意見
需要加強膝關節局部力量
傷病陳述
坐或者蹲久了，膝蓋就會感覺痠痛！求高手指點。
（外向De孤獨症）
不知您的年齡多大？不同年齡段的好發疾病不同，一般這種情況可以考慮為骨關節病和髕腱末端病。
骨關節病的發生一般由膝關節退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起，多發於中老年人，這也是引起老年人腿疼的主要原因。另外，體重過重、不正確的走路姿勢、長時間下蹲、膝關節的受涼受寒等也是主要原因。
髕腱末端病又稱髕腱炎，主要指股四頭肌腱止點末端區由於慢性反覆牽拉，導致骨腱結合部位結構的損傷，從而出現一系列病理變化。
一般情況下，首先考慮減少活動量，避免疼痛進一步加劇，並且需要加強膝關節局部力量。
