屏幕藍光對眼睛有一定影響，但拋開劑量談危害無異於耍流氓。
近日，一則“血淚教訓”在朋友圈瘋傳：小孩沉迷手機遊戲、用眼過度，導致視網膜黃斑病變，終致失明。從附圖上看，這個小孩眼周發紅、目光渙散，讓廣大網友乍見之下震驚又痛惜。出於對家人視力健康的考慮，大家紛紛將該圖文轉發至朋友圈。很多人看過之後表示：“再也不敢刷手機了。”
但事實究竟如何呢？看手機真的會導致眼睛黃斑病變，進而失明嗎？
圖注：朋友圈傳播的“黃斑病變”照片
黃斑病變原因有很多，僅因環境因素造成的很少見
其實，這條朋友圈看似言之鑿鑿，卻經不起科學的推敲。關於黃斑病變，大家可能會有或多或少的誤解。大多數人對黃斑病變的瞭解僅僅停留在“此病若不及時醫治會有失明之虞”，而對其病理機制等並沒有足夠的瞭解。“黃斑病變引發失明”的嚴重性、“玩手機”的普遍性、“關心則亂”的從眾性，以及新媒體傳播的廣泛性共同作用，才使得該謠言在短時間內甚囂塵上，引發公眾恐慌。
闢謠需要科學依據，只有從黃斑病變這一疾病的病理學機制入手，真正瞭解此則朋友圈的謬誤之處，才能避免再一次“上當受騙”。
圖注：黃斑區示意圖（來自網絡）
黃斑病變是一種發生在視網膜黃斑區的眼底病變，其臨床表現常見有眼前出現黑影、視力下降和視物變形。這是由於黃斑區是眼部視網膜區的一個重要區域，位於眼後極部，主要與精細視覺和色覺等重要視功能有關。一旦黃斑區發生了病變，即會導致上述症狀，若不及時就醫並長期治療，就會有失明的危險。由於黃斑區位於眼球底部而非顯露在外，因此黃斑病變並不會表現為朋友圈配圖中的眼部紅腫。
導致黃斑區出現病變的原因有很多，概括為以下幾點：其一是遺傳性黃斑病變，此種病變常發生於青少年時期，患者通常有家族史。其二是老年性改變，指的是隨著年齡的增長，黃斑區出現一系列病理改變，主要包含老年黃斑變性、老年性特發性視網膜前膜和老年性黃斑洞等改變，通過早期診斷和適當的治療，可以使病情改善或穩定。其三是
炎症性黃斑病變，多見於各種視網膜脈絡膜炎，如弓漿蟲病、葡萄膜炎等。此外，視膜靜脈阻塞、視網膜血管炎、糖尿病性視網膜病變、高度近視和外傷性脈絡破裂等也可導致黃斑區發生損害。而在其中，僅僅依靠環境因素（如長期玩手機）導致的黃斑病變是較少的。
可是，謠言也並非憑空而來，大多都是在一定事實基礎上經過誇張、扭曲而形成的。那麼，這一“事實基礎”是什麼呢？
手機藍光對眼睛有一定危害，但遠未達到照射劑量
通過對大量資料的篩選，我們發現了一些線索，“藍光對眼睛的傷害”便是這一謠言的理論依據。因為黃斑區發生病變，與長時間受到藍光和日光的刺激也有關係，而許多手機都有藍光輻射。這也是商家出售“防藍光輻射”手機貼膜的出發點。
但是，脫離劑量談危害是一種不負責任的行為。市面上出售的手機藍光指數（數值越低對眼睛危害越小）多是經過檢驗的，處於一個較為安全的範圍內，並不會如傳言的那樣“極易致盲”。並且許多手機都有護眼模式，可以在相對較暗的環境裡使用。統計數據表明，常見手機在原亮度模式下，其藍光指數範圍在0.0204~0.024，而在護眼模式下，其藍光指數範圍可降至0.00483~0.0149。由此來看，
手機藍光輻射對眼睛雖有一定程度的傷害，卻並不至於在較短時間內對黃斑區造成嚴重影響。據康普頓斯大學的研究報告，藍光若要對機體產生傷害，其照射劑量相當於在20cm外直視100瓦的白熾燈光源連續12小時。而手機的藍光強度遠不能達到這個數值。
圖注：較暗的環境裡可以用護眼模式（來自網絡）
因此，“過度使用手機導致失明”這種“因果關係”不太可能存在，
若患者真的是在頻繁或長時間使用手機後出現黃斑病變，其他因素（如遺傳性）可能才是主因。對於藍光劑量的解釋分析，也使得“藍光論”不攻自破。但是過度使用手機或其他電子設備，確實會對視力產生負面影響，頻繁或長時間使用電子設備導致的視疲勞、乾眼症等不良症狀也是很常見的。因此，我們雖不致“談機色變”，但也要在使用電子設備時注意休息。
愛護眼睛的重要性不言而喻，我們在平時的日常生活或學習工作中，要儘量形成“勞逸結合”的用眼習慣，不要長時間緊盯電子設備屏幕或是長時間低頭看書，建議每隔四十分鐘適當休息一下，眺望遠方或是做一遍眼保健操，使眼睛得以充分的休息；定期進行視力檢測；可以適當服用決明子、菊花茶等具有明目功效的中藥茶飲；保證充足的睡眠；減少糖分的攝入等。
參考文獻
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作者 | 山東大學齊魯醫學院 徐明輝
中國科普作家協會 吳一波
審稿 | 雞西愛爾眼科醫院 史永利主任
編輯 | 高佩雯
文章由騰訊科普“科普中國頭條創作與推送項目”團隊推出
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