小練老師有話說：很多人喜歡運動，卻往往不能長期堅持，還沒等到效果出現就草草放棄。而有的人，因為熱愛而開始，因為自律而堅持，從不肯輕易放棄。今天向大家介紹這樣一個女孩，她叫梁淞婷，身為一名瑜伽老師的她，自己在平常的鍛鍊中也非常自律，顏值超高身材又非常好的她，讓大家非常羨慕。
梁淞婷是一位長相非常甜美的女孩，她經常會將自己的練習瑜伽的心得分享給大家。大家非常喜歡這樣美麗又熱心的她。在這張照片中，梁淞婷穿了一套淡粉色的古裝，梳著古典頭飾的她，簡直就是一位畫中走出來的古典美人。可以看出，梁淞婷的皮膚非常白皙細膩，果然，愛瑜伽的女孩好氣質都是由內而外的啊。
梁淞婷非常喜歡挑戰一些高難度的動作，看來是位非常有挑戰精神的女孩。在這張照片中，梁淞婷上身穿了一件白色運動背心，露出迷人的馬甲線，下身穿了一條黑色緊身運動褲，正在倒立的她看上去非常健美。可以看出，梁淞婷的身材曲線特別優美，腿部線條也非常流暢，太讓人羨慕啦。
在這張照片中，正在做著一字馬姿態的梁淞婷看上去特別迷人，她身穿一套白色瑜伽服，披著中短髮，看上去非常有氣質，身材簡直太好了。
熱愛瑜伽的梁淞婷讓我們看到堅持的美麗，小練老師認為，真正的美麗，都是離不開背後默默地付出的。下面這四組瑜伽動作，讓你變為更美麗的自己，趕快練習吧。
動作一：下犬式
在運動時，保持心情愉悅非常重要，同時也要注意合理規劃好運動中的膳食，補充因運動流失的水分和營養，完成完整的新陳代謝過程。
動作要點：雙腿併攏，自然站立。慢慢下腰，雙手手臂伸直，手掌撐地，腿部伸直，腳尖撐地。臀部向上抬起，使身體呈以臀部為角，雙腿和上體為邊的45度角。
動作二：金剛坐姿
人生的每一天都是嶄新的，那我們何不以昂揚向上的姿態去迎接呢，以積極樂觀擁抱生活，一定會有意想不到的好結果。
動作要點：雙腿併攏，上體保持正直，挺胸抬頭，跪在墊面上，位於臀部下方的雙腳保持腳尖點地，右手伸直，向上指向空中。
動作三：鴿式
適當的運動會增加人的愉悅感和幸福感，讓我們一整天都精神滿滿，活力充沛，讓我們更加熱愛這個美麗的世界。
動作要點：上體正直，挺胸抬頭，雙腿左腿向前，右腿向後，呈一字馬狀態。左腿慢慢屈膝放在地面，右腿小腿向上抬，向後伸出右手握住右腳腳尖。
動作四：單手虎式
生命在於運動，正確地運動能讓人的身體越來越健康，使自己遠離亞健康的狀態，真正做到活力滿滿。
動作要點：雙腿併攏跪在地面上，雙手伸直，撐在地面上，昂首挺胸，保持正常吸氣。左腿抬起，向上伸，向後伸出右手，握住左腳。
堅持自律就一定會得到自己想要的。小練老師相信，自信樂觀的你，一定可以通過瑜伽變得更加優秀，加油哦。#練瑜伽生活# #清風計劃#
