不少女生可能都有這種疑惑，
每次去吃飯，明明另一半吃得更多，
但為啥偏偏自己胖得這麼容易；
明明說好的一起減肥，
他都快練出8塊腹肌了，
自己還在對抗小肚腩……
同樣是減肥，男女差距就這麼大？
老天難道就這麼不公嗎？
女生減肥，為什麼偏偏就那麼難？
雖然不想承認，
但女性因為生理原因，
減肥確實更困難……
01.基礎代謝率有差異
基礎代謝是人體消耗熱量的主力軍，能佔到每天消耗的熱量的60%-70%，也就是說
同樣是躺在床上一整天一動不動，與基礎代謝率低的人相比，基礎代謝率高的人會消耗更多熱量。如果攝入與消耗都相同的話，那他自然也就更容易瘦。男女因為生理構造不同，一般而言，男性的基礎代謝率會比女性高5%-10%。
02.雌性激素加劇囤積脂肪
有沒有感覺同樣去運動，男性比女性更容易練出肌肉？這是因為男性體內的雄性激素睪酮含量高於女性，它能夠幫助肌肉的生長和修復，所以同樣進行無氧運動，男性肌肉的增長速度也會高於女性。而女性體內的雌性激素卻會給減肥"添麻煩"。為了確保女生能夠正常生育，雌性激素會想辦法在臀部、腿部等部位儲存足量的脂肪，這也是造成女性減肥比男性困難的原因之一。
03.生理期打斷減肥進程
女性每個月的生理期也讓不少女生不得不暫停運動，並且還可能因此而吃更多。因為女性的生理週期分為月經期、卵泡期、排卵期和黃體期四個階段，這就會讓女性體內激素分泌不穩定，進而造成食慾旺盛，並更可能出現情緒化飲食，讓女性攝入更多熱量。
雖然，女性減肥看上去阻礙重重，
但是再怎麼艱難，
也阻擋不了一顆愛美的心。
小編特意為各位小仙女
總結了女性減肥注意事項，
讓你瘦得更快一些。
所有女生！5招助你減肥後來居上
01.加強力量訓練
既然女生容易胖的一大原因是基礎代謝率較低，所以小仙女們想要瘦，通過力量訓練來實現增肌，進而提升基礎代謝率就格外重要。在每週的有氧運動之中，你可以穿插2-3次啞鈴飛鳥、臀橋之類的力量訓練， 這不僅能讓你瘦得更快，還可以幫助塑形，讓身體線條更美哦~
02.補充足量蛋白質
蛋白質是肌肉組成的重要部分，所以補充蛋白質對於維持肌肉量、加速肌肉增長也至關重要。日常飲食之中，女生們應該多吃一些牛奶、雞蛋、肉類等富含蛋白質的食物， 而力量訓練之後，則更要注意蛋白質的補充，才能更好地實現增肌的目的，提高基礎代謝率，為減肥加油。
03.遠離各種甜食
據蒙特利爾麥吉爾大學的一項研究發現，因為女性身上的一種基因，讓各位小仙女們更加喜歡吃熱量較高的甜食和飲料。然而，甜食一吃，減肥無望，減肥的時候不戒掉這種讓人發胖的飲食習慣，真的很難減肥成功。
如果你實在喜歡吃甜食，不妨替換成更健康的水果吧，只不過也要注意攝入熱量哦。
04.抓住生理期的機會
想要應對生理期暴漲的食慾，其實真的可以"多喝點熱水"。白開水可以提供一定的飽腹感，減少生理期暴飲暴食的幾率；還能促進血液循環，在一定程度上緩解痛經症狀。另外，生理期時女生身體雖然比較弱，但其實
仍舊可以適當做一些瑜伽、慢走等比較輕緩的運動，儘量提升熱量消耗，預防肥胖。生理期也做好減重計劃，就不怕減肥功虧一簣啦！
05.補充DHA脂肪酸
女性因為需要懷孕、哺乳，所以身體需要儲備比男性更多的DHA脂肪酸，它是一種ω-3不飽和脂肪酸，也就是我們常說的"健康脂肪"。
而當身體缺乏DHA脂肪酸時，大腦就會接收到"飢餓警報"，讓身體產生飢餓感。想要避免這種情況也不難，每週吃2-3次的深海魚，就能為身體充足DHA脂肪酸，就能降低食慾，促進減脂。
最後，小編給大家準備一份既減脂、瘦身又好吃的減脂餐送給大家。
女生減肥可能確實更困難，
但只要掌握了正確、科學的方法，
那麼問題也就迎刃而解了，
小編相信你，
一定可以瘦成最美的樣子！
