一到晚上就失眠白天昏昏沉沉无精打采，工作没精神，脾气大别人不理解，甚至严重的需要用药物满足基本睡眠，还伴有胸闷心悸气短（时而心脏跳的很快频死感）对事物多疑容易受到惊吓，悲优善哭，不喜欢与人交流。具体是什么原因引起？如何自我调节？
（一）哪些原因会形成
发病基础人群的基本特征：（1）年轻人随着生活节奏加快，工作的不理想，社会的幸福感得不到满足，生活幸福感下降，房贷压力等物质压力，自己目标的期望值与现实差很远出现的失落，（2）女性怀孕后，产后，出门几率变少，与人交流变少，哄孩子睡眠时间不充足，导致心情低落，（3）女性的更年期出现生理的特征皮皮暴躁得不到理解等，以上都为 高发人群，这类人群往往内心比较细，想事情比较多，不喜欢把事情表达出来憋在心里，闲散时间相对比较充足。
（二）如何治疗
药物治疗：上述症状与情绪密切相关，而人的情绪中医当中与肝与心的功能失调有关，肝主疏泄疏通人体的气机，情志失调以后导致肝疏泄的功能失调，肝气郁结，常见的症状有两种
（1）第一种肝气郁结出现精神抑郁，情绪不宁，胸胁胀满疼痛（肝经是走两胁）肝郁乘脾出现消化症状不思饮食，大便异常等症状。治疗主要疏肝解郁理气为主，如柴胡舒肝散，解郁安神颗粒。都有调节作用。
(2)心脾两虚的症状经常出现一过性头晕，神疲乏力没有力气，心悸（出现疼痛胸闷）容易受到惊吓很小的声音就可以被吓到，胆子很小，失眠健忘面色差舌苔薄白。一般选用归脾丸健脾养心补气血可以缓解上述症状。里面有一些补气药物党参、茯苓、白术、黄芪、补血的当归、酸枣仁、龙眼肉等
第二：心理治疗
神经衰弱失眠焦虑等很多都是和心理密切相关,往往需要心理的辅导以及开导，有以下几点建议
（1）合理安排自己的睡眠时间，白天尽量找自己感兴趣的事情做，最晚10左右入睡,安静的环境睡眠环境舒服的床有助提高睡眠。
（2)多结交一些知心朋友述说自己内心的事情，或者把所想写在日记里，把心事说出来很重要
（3）对自己有信心战胜自己，对生活有信心，对未来有信心，不断克服躯体症状，用时间去适应，去改变。
（4）每天做一些自己感兴趣的事情提高自己的情绪比如绘画、运动、唱歌等
（5）饮食清淡多吃一些水果一日三餐规律饮食。
