每日早6：00起床便開始一天的學習，背誦英語，朗讀課文，吃早飯的時間還要拿著單詞本來記一記，匆忙地吃過早餐便去上學了。
放學回到家，第一時間開始寫作業，作業結束還會額外補充一些習題，每天晚上學習不到11：30以後都不敢上床睡覺。
可是考試的結果卻往往仍然維持在原來的水平，沒有太多的進步，成績不上不下，這樣努力學習似乎都沒有獲得對應的回報。
當你的孩子呈現十分努力卻沒有任何提高的時候，你便需要警惕，孩子是否只是在假裝努力？
孩子也許是用勤奮來給自己臺階：“你看我都這麼努力了，仍然學不好，可能是我不適合學習”，也許是為了安慰自己，害怕自己後悔。
雖然在學習，但是卻沒有太多的思考，習題做了一套又一套，可是仍然搞不公式為什麼這麼使用，詩句背了一遍又一遍，但依然領會不了詩句的意境。
孩子只是用勤奮，掩蓋思維的懶惰。
其根源在於孩子內心的不自信，他覺得自己學不好，為了不因為成績被責罵，那麼勤奮的外衣就是他最好的盔甲。
要打破這種惡性的循環，家長便需要幫助孩子獲得自我效能感，他相信自己一定能夠學好的一份內在動力。
什麼是自我效能感呢？
自我效能感是個人對自己完成某方面工作能力的主觀評估。社會學習理論的創始人阿爾伯特·班杜拉(Albert Bandura)從社會學習的觀點出發，提出了自我效能理論，用以解釋在特殊情景下動機產生的原因。
阿爾伯特·班杜拉（Albert Bandura）曾一針見血地指出：“自我信念不一定確保成功，但是沒有信念一定會釀成失敗”。
當學習者認為自己註定會失敗的時候，很容易輕言放棄並降低對自己的要求。而且不管客觀上成功的概率如何，他們還是會主動放棄學習的機會。
一、自我效能感低源於孩子的錯誤歸因
孩子之所以產生了低自我效能感，在於孩子對於自己的學習行為進行了錯誤的“自我歸因”，產生了“基本歸因誤差”。
自我歸因是指個人對自身行為的動機，或歸因於客觀情景，或歸因於個人傾向。
基本歸因誤差，指人們在對行為進行歸因時，高估內在特質的作用，卻忽視或低估情境因素重要性的傾向。
假裝努力的孩子在學習中的低自我效能歸因便是覺得自己是一個“笨”孩子，即使付出比別人更多的努力也許才能達到別人的水平。這也等於給了家長一個提示：我已經很努力的在學習了，可是因為笨，我學不好，笨是不可改變的，所以學習成績不提高也是正常的，壓力也就減少了。
歸因可以讓特定自我效能感的作用範圍更大，並藉助“圖式”來實現這一過程，即一個事件在普遍意義上所代表的一類情境。
“圖式”是由皮亞傑提出，指一種特殊的心理結構或一種組織起來的理解經驗的方式。
正因為歸因擴大了自我效能感的範圍，學習能力的低自我效能感將影響到孩子的發展，無論是面對學習，還是面對生活中的其他挑戰。
二、哪些因素影響著孩子的自我效能感
孩子的“自我效能感”受到來自自身體驗或者外在環境的影響，總結為以下幾個方面：
1、勝任經驗
桑代克的效果定律指出了強化行為的基本規律，如果做一件事能引發你想要的結果和回報，你就會不斷重複它；而如果導致了你不希望看到的結果，你也就不會再去做了。
孩子曾經有過成功的經驗，對於孩子便是一份極好的內在激勵，當孩子對於自己形成“我能行”的自我效能感時，這將遷移到孩子的更多行為上，包括孩子的學習。
家長可以幫孩子建立榮譽牆或者記錄里程碑事件，這都可以成為孩子遇到困難和挫折時，最好的激勵工具。
2、間接經驗
看到與自己條件類似的人取得過成功，也很容易遷移到自己身上來，孩子會依據自己的邏輯，通過觀察和了解，獲得自己的推測。
當家長給孩子講那些優秀的人的故事的時候，可以多與孩子建立一些聯繫，讓孩子將自己的某些特質與成功建立聯繫，相信自己具備這樣的成功素質。
3、社交勸導
聽到別人說你能行，當我們從別人那裡獲得對自己肯定的信息時，我們會提升對自己的自我效能感，但這也是雙刃劍，否定的信息，也可能降低我們的自我效能感。
父母給予孩子的讚賞，會讓孩子更加肯定自己，但父母的這種讚賞應該是發自內心的，而不是為了讚賞而讚賞。
4、生理信號
感知到自己在一項活動中投入的精力與時間，當我們在某項工作中十分投入，並在這份投入中感受到自己的愉悅，我們更容易在這項工作中提升自我效能感，就如同產生心流。
心流指的是當人們沉浸在當下著手的某件事情或某個目標中時，全神貫注、全情投入並享受其中而體驗到的一種精神狀態。它由積極心理學家米哈伊·奇克森特米哈伊，在2004年提出，認為它就是人們獲得幸福的一種可能途徑。
三、讓孩子學會科學學習，擺脫“低自我效能”的魔咒
要破除孩子低自我效能感的錯誤歸因，糾正“基本歸因誤差”，最為有效的方法便是讓孩子學習科學的學習方法，產生學習的勝任感，從低效率或者無效率的學習中走出來，勝任的經驗一旦獲得，孩子的學習必將勢如破竹。
1、歸納類比
歸納類比指的是探尋各種事例之間內在相似性的學習方法。運用類比不僅能幫助學習者理解其中蘊含的規律原理，還能提升在新情境中運用這些規律的靈活性。
當孩子不會在學習中使用歸納類比時，即使做再多的習題，也都是低效率或者無效率的工作，機械地重複不利於提升孩子的學習能力，因為沒有掌握真正的規律，考試時題目內容改變，便無法找到正確的解法。
通過類比學習所獲得的關鍵成果在於，學習者將核心概念應用於新情境的能力。這個結果意味深遠，因為我們希望學習者在獨立解決問題的時候，能夠依靠自己的力量判斷問題的本質，從而選擇正確的應對方式。
如何培養孩子的歸納類比能力呢，在學習情境中運用類比的方法主要有兩種：
（1）在解釋新的事物或觀點時，把它類比成一個人們熟悉的例子；
比如我們可以用桃子的結構來跟孩子們闡述地層的結構，桃子孩子很熟悉，這樣類比他便有了最基礎的一些概念，記憶也很容易。
（2）提供兩個或更多的類比事例，讓學習者探索其中共存的深層結構。
例如，下面的這張圖隱藏的共同的深層結構是什麼呢？
動物自我保護的“偽裝”，理解了深層結構，你便發現即使毫無關係的內容也有了溝通的橋樑。
2、對比組合
對比組合是一組能幫助人們觀察到細微差別的極為相似的例子。通過對比組合的練習，我們可以提高對知識理解的精度，增強知識的可用性。
和歸納類比相比較，對比更多的要求孩子找出來不同的特徵，提升對於知識細節的處理，這就解釋了，為什麼在一場考試中，有些看似簡單的題目卻只有少數同學能夠做出來，因為題目的設置考驗到了更加細節的知識掌握方面，而很多孩子忽略了這種學習。某些開卷考試，孩子們卻不知道使用哪個公式，也是缺乏這種對比能力。
如何培養孩子的對比能力呢？在生活中經常讓孩子進行相似事物的比較，並對比較進行分析。在區別事物的過程中，人們學會從“感覺”（視覺、味覺、嗅覺）中“感知”規律。對比組合把幾乎分辨不出來的事物並排放在一起，幫助學習者練就“火眼金睛”的知覺能力。
例如下圖，先讓孩子區分兩種結的區別在哪裡，再試問孩子為什麼其中一種比另一種更結實。
3、以教促學
以教促學，指的是利用教導他人時萌生的責任感來提升學習動力的方法。通過為教授學生所做的準備、實際教授和觀察反饋三個過程，提高自身對於知識的掌握能力。
以教促學也符合我們的學習記憶原理，學習金字塔顯示，教授別人是留存記憶最佳的方法，高於其他一切的學習方式，可以達到90%。學習金字塔是美國緬因州國家訓練實驗室研究成果，它用數字形式形象顯示了：採用不同的學習方式，學習者在兩週以後還能記住內容(平均學習保持率)的多少。它是一種現代學習方式的理論。最早它是由美國學者、著名的學習專家愛德加·戴爾1946年首先發現並提出的。
創造孩子需要教授別人的情景能很好地使用以教促學，比如成立同班同學互幫互助的組織：一名學生承擔起輔導另一名同學的重任。這是一個雙贏的過程，成績好的同學可以通過給其他小夥伴講題而進一步加深理解，而被輔導的同學也會因此獲得更多關注與支持。
當孩子學會了科學學習，便為孩子打開了這扇學習的大門，學會了如何在學習中正確的思考，假裝努力的魔咒便不攻自破了。
“讀書而不思考，等於吃飯而不消化。”這句話告訴我們學習的本質就是培養人的能力，只有通過學習，掌握了這些能力，才能讓我們的生存更加有保證。
