張之瀛大夫
不管男人還是女人，過了35歲，都會慢慢走向衰老，最常見的一些主觀感覺就是精力不如以前，白頭髮也隨之增多，讓人能夠感受到衰老在慢慢逼近。其實，衰老是人類不能避免的問題，但是應該說離著發生“心肌梗死”這種嚴重疾病還有很遠的距離。但是，現實世界裡35歲以後的中年人發生心梗、腦梗的人卻越來越多。幾乎每一個人身邊都能有類似的情況，每一個真是案例的背後都有一個破碎的家庭。
所以，35歲以後的人都應該警惕心梗、腦梗這類疾病的出現了，如果不想被這類疾病盯上，張大夫建議大家最好不要再做下面4件事情了。
1、吸菸
吸菸可以導致各種疾病，除了眾所周知的腫瘤癌症，其實吸菸的最大危害就是導致心腦血管疾病的發生。35歲以後的人，如果有吸菸的習慣，建議你儘快戒菸，無論是靠自己的意志力，還是依靠戒菸門診的努力，一定要戒菸。因為只有把煙戒掉了，才能遠離“心梗和腦梗”等心腦血管疾病，這件事擺在第一位說，說明它最重要。
2、過多應酬
大多數中國人是生活在一個人情社會中，應酬是每個人都避免不了的。但是，這種社會環境下，也催生了一類人，他們整天應酬，甚至有個段子說，這類人一年365天，364天在外面應酬，就過年那一天休息不應酬。
其實，這類人中最常見的就是35歲以後的中年人，他們正是社會中堅，應酬多。但是，你知道嗎？正是這種應酬，導致了你每天高鹽、高糖、高脂飲食，同時還會攝入更多的酒精，最終導致“心梗、腦梗”等心腦血管疾病的高發。
3、不運動
35歲以後的中年人，正是社會的中堅力量，每天一睜眼就面對很多的問題需要去解決。可以說，這群人的生活是十分忙碌的。這個人群中很多人都沒有運動習慣，可能上次運動還是年輕上大學時候的事情了，很多人都會說，工作之後就沒有堅持體育鍛煉的習慣了。正是這種缺乏運動的不良習慣，導致了他們發生“心梗、腦梗”的機率在增加。
4、體重超標、肥胖
其實我們平時科普，評價一個人體重是否超標，一般都會使用BMI指數來評價。但是，的確大家接受起來還是有難度。今天張大夫更加通俗的告訴你，如果你的肚子上有贅肉，一般情況下大多數人就可以認為是體重已經超標了，更不用說有將軍肚的人們，那些人體重是肯定超標的。這種情況下，大家一定注意控制體重，因為體重一旦超標或者說肥胖，那發生“心梗和腦梗”的機率會成倍的增加。
以上是張大夫對於這個問題的解答，希望廣大35歲以上的中年人能夠重視，最好是能夠做到，做到這些才能健康生活，不發生心梗和腦梗這樣的嚴重疾病，才能照顧好家裡的老人和孩子。
張之瀛大夫
心梗、腦梗是心腦血管疾病中比較嚴重的病症，一旦發生，就是“時間與生命的較量”；如此“讓人恐懼的問題”，注重預防才能收穫健康。
如何預防心梗、腦梗等疾病？
- 生活方式方面要注意調整：
運動方面，每日都要有運動，30分鐘的運動時間是平均運動時間，有氧運動與無氧運動相結合；吃動平衡，保持健康的“BMI”。
生活習慣方面，戒菸戒酒戒久坐，多做健康的運動和積極的興趣愛好，保持積極樂觀的心態。
學會釋放自己的壓力：
這是生活中大家應該刻意關注的一件事；精神過度緊張會讓我們的身體處於一種“應激的狀態”，這樣就會導致心跳加速、血壓持續升高，對於心臟有不利的影響
所以，預防心腦血管疾病，釋放壓力、調節心態非常重要，多做自己喜歡做的事情，避免抑鬱、恐懼等不健康情緒。
做好“血壓的控制和管理”：
存在“高血壓”問題的人群，要積極依靠“生活方式調整+藥物治療”來控制血壓。
應用藥物，請從“較小有效劑量”開始，儘量選擇長效藥物，聯合使用不同作用機制的藥物。
除了“血壓”以外，存在高血脂、糖尿病等基礎慢病的人還要根據醫囑積極控制自己的血糖和血脂，預防發生心梗、腦卒中等更嚴重的心腦血管疾病。
防心梗、拒腦梗，嚴格預防相關心腦血管疾病，希望大家可以“科學作為”；為了您的生活更加美麗，為了您能有更高質量的生活，請“健康吃喝”、“好好生活”。
王思露營養師
最近這幾年，心梗和腦梗的發病率呈現明顯上升趨勢，看著很健康的人卻突發心梗或腦梗而離開了人世。前段時間，某醫院的李醫生也突發心梗，剛剛35週歲，卻因為心梗而離開自己熱愛的工作崗位。為何心梗也會出現在年輕人的身上，年輕人難道不是應該更健康嗎？
其實，年輕人如今的身體也早已經出現了很多問題，健康也僅僅是表面上的假象。很多年輕人不僅工作壓力比較大，往往存在生活不規律，飲食不規律的情況。有時候甚至仗著自己年輕而肆意揮霍，認為自己的身體猶如鋼鐵般結實。其實，不良的生活方式和作息習慣，也已經讓很多年輕人的身體處在岌岌可危的狀態。而要預防心梗和腦梗，就需要注意這5件事。
少吃高熱量的食物
高熱量的食物，往往是與高脂肪和高碳水化合物聯繫在一起。高熱量的食物，口感更是讓人回味無窮，這就在無形之間增加了能量的攝入量。能量攝入量超標，就會引起肥胖，身體關於血脂的一些指標也就出現異常。高血脂是引起急性心肌梗死、腦梗死和冠心病的根本原因之一，控制好血脂也是避免這些疾病的必要手段，而高熱量食物則是血脂出現問題的罪魁禍首。
吸菸
吸菸有害健康，這不僅僅是標註在煙盒的上警示語，也是大眾所熟悉的健康常識之一。但是很多菸民卻對於這句警示語視而不見，對於吸菸依舊是我行我素。吸菸對於身體的危害有很多，除了我們所需要的肺癌，吸菸會直接損傷血管內膜，增加心腦血管疾病的發生風險。戒菸，雖然比較難，但是相比吸菸的危害，戒菸就勢在必行。
控制食鹽的攝入量
食鹽是百味之王，炒菜做湯都離不開食鹽的參與。但是中國目前的現狀是大多數人都存在食鹽攝入量超標的情況。食鹽攝入量超標，是誘發高血壓的主要問題。而高血壓又是心腦血管的主要發病因素。控制食鹽的攝入量，不僅有利於控制血壓，也有利於減少高血壓和心腦血管疾病的發病風險，幫助您遠離腦梗和心梗。
運動
運動有益於身體健康，雖然大眾都明白這句話的，但是往往以各種藉口來拒絕鍛鍊身體。不鍛鍊身體的結果，就是身體出現各種問題，疾病的發病風險也會提升。比如久坐帶來的靜脈曲張、肥胖、腰椎和頸椎等問題。運動缺乏，也會增加心腦血管疾病的發病風險。對於每個年齡段的人來說，每天必須保持適量的運動才是健康的生活方式。
控制體重
體重是很多人關心的一個名詞，早上起床後站到體重秤上稱量自己的體重，是大多數女性會做的事情。看到體重增加後，這一天的心情都不是很好。體重超標不僅僅是肥胖的問題，肥胖就是打開潘多拉魔盒的一把鑰匙，只要你出現了肥胖，高血壓、糖尿病、痛風、高脂血症就會找上門來。而這些疾病，又是心腦血管疾病的致病性因素。想要遠離這些疾病，還請您控制好自己的體重，管理好自己的體重。
心梗、腦梗，這兩種疾病也是位列人類非意外死亡因素的第一位和第二位，嚴重危害我們的健康。心腦血管疾病，輕者留下各種後遺症，重者讓人失去生命。每個人的生命只有一次，而原來這些疾病，請您控制好食鹽攝入量，管理好自己的體重，同時還要管住嘴，邁開腿。有了一個好的身體，我們才能好好享受生活。
