因為受到新型冠狀病毒影響，大學生紛紛窩在家裡不出門，除了吃就是睡，難免讓身上堆積太多脂肪，導致身體肥胖。其實每天晚上睡覺前躺在床上堅持做以下小動作且長時間堅持下去，可以讓你慢慢的變瘦。
如何躺著變瘦？
1、抬左右腿
首先平躺在床上兩腿伸直，向右上方把左腿抬起，在空中停留一秒鐘放下，然後再向左上方抬起右腿，此動作重複7次，長時間堅持下去，能讓腿部肌肉和腹部肌肉變得更加緊緻。
2、手肘碰膝蓋
首先平躺在床上，兩腿打開和肩膀同寬，手臂彎曲成90度角，放在頭部兩側，讓手心向下。右腿膝蓋彎曲且直起上半身，使得左手肘觸碰右腿膝蓋，然後緩慢躺下，再換另一條腿重複做，能增強腹部力量，可緊緻大腿肌肉。
3、腿肚夾枕頭
首先讓身體左側躺在床上，雙手支撐著床面，維持身體平衡，用腿肚子夾起枕頭，抬起頭部，眼睛直視前方雙腿，逐漸向上抬起，做10次為一組，然後再換另一側，這樣能強效收縮腿部和腹部肌肉。
4、手觸碰腳尖
平躺在床上，兩腿打開和肩膀同寬，雙手臂伸直且放在頭部兩側，手肘部貼近耳朵位置，分別抬起右腿和左手並且直起上身，左手觸碰右腳腳尖，然後另一側，此方法能消耗腹部脂肪。
5、勾腳尖
平躺在床上，兩腳打開和肩膀一樣寬，先把右腳抬起10公分，然後腳尖往裡勾，維持一秒後放下，然後再換另一隻腳，反覆做5次。在此過程中，腳後跟不能靠在床上，長時間堅持下去，可讓腿部肌肉變得更加緊緻，減掉腹部多餘脂肪。
6、抱腿起身
平躺在床上，用雙手抱住左腿，往腹部拉近大腿的同時，上半身需抬起，然後緩慢放下，再用雙手抱住右腿，重複此動作，能強化腰部和胸部力量，有利於收縮腰部贅肉。
7、舉啞鈴
平躺在床上，兩腿打開和肩膀一樣寬，雙手握住啞鈴向胸部正上方舉起，調整好呼吸，讓上半身緩慢向左右兩側扭轉，此過程中膝蓋不能彎曲，只利用上半身力量，能拉伸腹部兩側肌肉，改善小腹部鬆弛。若沒有啞鈴的話也可以改為礦泉水瓶。
溫馨提示
以上幾種減肥方法只有長時間堅持下去才能看到效果，切不可半途而廢。運動時間需安排在飯後兩個小時，飯後不能立馬做，以免影響食物消化。
