百合2020
調整正確的作息時間，放鬆心情別給自己太大的壓力。睡前喝杯牛奶。
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晚上失眠這不是簡單可以忽略的情況，如果失眠成常態就有害身心健康。先試試睡覺前不喝茶，若不湊效，就跑步3公里來回來，累了總會疲憊，就會進入睡眠狀態。這做了都失眠，我真誠建議去找醫師看看是否也要進一步治療。
捏磐雄鷹
失眠是影響人類健康的重大隱患，日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，例如：精神因素，機體疾病因素，甚至年齡的大小、生活的習慣，以及工作環境等因素，都與失眠有著密切的關係。
中醫上講：人由於被七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導致氣血、陰陽失和、臟腑功能失調，以至心神被擾，神不守舍而不寐。
很多人常常發現，在服用安眠的藥後，仍舊睡不著。其實，出現這種情況的原因可能是因為用藥不對，由於未能對症下藥，治療失眠的藥物自然就難以發揮出太大的功效。中醫對於失眠具體情況具體分析進行辨證論治：
一、肝鬱化火——龍膽瀉肝丸
主要症狀：入睡困難甚至整夜不眠，性情急躁易怒，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結，舌紅，苔黃。
二、痰熱內擾——黃連溫膽丸
主要症狀：失眠，頭重，痰多胸悶，惡食，噯氣，吞酸噁心，心煩口苦，目眩，苔膩而黃。
三、心火亢盛——硃砂安神丸
主要症狀：心神煩亂、失眠多夢、心悸不寧、舌尖紅、小便黃等。
四、心脾兩虛——歸脾丸
主要症狀：多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，體倦食少，面色少華等。
五、心氣血不足——柏子養心丸
主要症狀：精神恍惚、心悸易驚、多夢盜汗、健忘、乏力等。
六、心膽氣虛——寧神定志丸
主要症狀：怕黑、不敢獨自睡覺，睡眠中易驚醒、心慌心悸、小便清長等。
七、老年性失眠——甜夢膠囊
主要症狀：覺少、睡眠質量差、健忘、心慌氣短、頭暈耳鳴、食慾不振、五更瀉等。
除了對症吃藥外，還可以按摩療法：
1、按壓心包經
循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。
2、點揉神門穴
神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重複30次。
3、睡前搓湧泉穴
於每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。
4、揉捻耳垂
雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
5、梳頭法
用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向為前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右三行。每天3~5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。
