百合2020
调整正确的作息时间，放松心情别给自己太大的压力。睡前喝杯牛奶。
海外虾米
晚上失眠这不是简单可以忽略的情况，如果失眠成常态就有害身心健康。先试试睡觉前不喝茶，若不凑效，就跑步3公里来回来，累了总会疲惫，就会进入睡眠状态。这做了都失眠，我真诚建议去找医师看看是否也要进一步治疗。
捏磐雄鹰
失眠是影响人类健康的重大隐患，日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，例如：精神因素，机体疾病因素，甚至年龄的大小、生活的习惯，以及工作环境等因素，都与失眠有着密切的关系。
中医上讲：人由于被七情所伤，即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而导致气血、阴阳失和、脏腑功能失调，以至心神被扰，神不守舍而不寐。
很多人常常发现，在服用安眠的药后，仍旧睡不着。其实，出现这种情况的原因可能是因为用药不对，由于未能对症下药，治疗失眠的药物自然就难以发挥出太大的功效。中医对于失眠具体情况具体分析进行辨证论治：
一、肝郁化火——龙胆泻肝丸
主要症状：入睡困难甚至整夜不眠，性情急躁易怒，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌红，苔黄。
二、痰热内扰——黄连温胆丸
主要症状：失眠，头重，痰多胸闷，恶食，嗳气，吞酸恶心，心烦口苦，目眩，苔腻而黄。
三、心火亢盛——朱砂安神丸
主要症状：心神烦乱、失眠多梦、心悸不宁、舌尖红、小便黄等。
四、心脾两虚——归脾丸
主要症状：多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，体倦食少，面色少华等。
五、心气血不足——柏子养心丸
主要症状：精神恍惚、心悸易惊、多梦盗汗、健忘、乏力等。
六、心胆气虚——宁神定志丸
主要症状：怕黑、不敢独自睡觉，睡眠中易惊醒、心慌心悸、小便清长等。
七、老年性失眠——甜梦胶囊
主要症状：觉少、睡眠质量差、健忘、心慌气短、头晕耳鸣、食欲不振、五更泻等。
除了对症吃药外，还可以按摩疗法：
1、按压心包经
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
2、点揉神门穴
神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
3、睡前搓涌泉穴
于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
4、揉捻耳垂
双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
5、梳头法
用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3~5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。
