午睡做對以下4點,活力十足,精神充沛!
1、選擇好的午睡位置
避免通風口午睡,可以在腹部蓋上輕薄的毯子。
2、別一吃飽就睡
飯後休息20~30分鐘後再午睡。
3、不要經常趴著睡
趴在桌子睡很容易造成頭部供血不足、大腦缺氧、壓迫胸部、呼吸受阻。躺著睡最好,可以買摺疊床放置辦公室,或者選擇護頸枕,保持仰面的姿勢睡覺。
4、睡醒後不要立即起身
睡醒後需要一段時間才能緩過神的,適當做簡單的小運動,喚醒身體。
2020-12-16 14:38:01 佚名
午睡做對以下4點,活力十足,精神充沛!
1、選擇好的午睡位置
避免通風口午睡,可以在腹部蓋上輕薄的毯子。
2、別一吃飽就睡
飯後休息20~30分鐘後再午睡。
3、不要經常趴著睡
趴在桌子睡很容易造成頭部供血不足、大腦缺氧、壓迫胸部、呼吸受阻。躺著睡最好,可以買摺疊床放置辦公室,或者選擇護頸枕,保持仰面的姿勢睡覺。
4、睡醒後不要立即起身
睡醒後需要一段時間才能緩過神的,適當做簡單的小運動,喚醒身體。