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我们的身材发胖总是在不经意间悄悄发胖，因为你吃东西的时候没有人告诉你热量太高了，所以你就一直吃，而脂肪在你体内悄悄地堆积起来，你也是感受不到的。直到你摸到自己的肚子有了一层游泳圈的时候，你才会发现，你的身材已经胖起来了。
那么想要减肥除了控制饮食以及坚持运动燃脂之外，能够让身材发胖的主要原因还是一点，那就是我们的生活恶习。我们总是习惯性地熬夜，却不知道熬夜也会让人的身体发胖，而且熬夜还伤身和伤神呢！
所以，减肥期间，一定要改掉让自己发胖的恶习，不然你只会越减越胖，而且还会养成易胖体质哦。
戒掉这5个超容易发胖的恶习，你也能轻松瘦下来，体重暴跌！
第一个恶习、每天都没有习惯喝水，喜欢喝饮料
如果你每天身体的水分靠的是从饮料中摄入，那么你的身体还是一直处于缺水的状态，而且高糖分的饮料只会增加你体内的脂肪存储，并且加快身体的衰老速度，想要瘦下来你是一定要慢慢地减少糖分的摄入，不然你想瘦下来就难得多了。
一定要改掉这个坏习惯，养成每天保持8杯水的习惯，并且戒掉饮料，才能够加快身体瘦下来。
第二个恶习、喜欢久坐
长时间坐着已经成为了现代人的通病，而且久坐也成为了健康的头号杀手，久坐会让身体的肠胃功能下降，而且还会加快脂肪在腹部周围堆积，形成内脏脂肪，从而对身体的影响和危害也非常大。让你的身材越发的肥胖难看，还会加重身体的负担，对腰椎也有一定的压力。
一定要改掉久坐的恶习，每天坚持起来站一站走一走，每天步行的步数一定要超过3000步，不然身体的运动量是非常不足的，增大运动量加快身体燃脂。
第三个恶习、吃饭的恶习
你是不是也是吃饭的时候速度吃得非常快？你是不是吃饭的时候总会把自己吃撑？你是不是吃饭的时候总是先吃肉再吃菜？你是不是吃东西的时候食物没有嚼烂就吞下？
相信你自己思考这些问题的时候，你就会发现其实大多数人都没有养成好的吃饭习惯，比如吃饭的速度要细嚼慢咽，吃饭的时候饱腹感维持在8分饱以下即可，吃饭的时候先吃菜再吃肉，这样能够控制热量等等。这些好习惯是一定要让自己养成的。
第四个恶习、饭后习惯地坐着
三餐饭后如果你总是习惯于坐着，那么你的肚腩是最先胖起来的，饭后身体的肠胃消化和吸收的能力主要还是需要我们自身的来促进，比如饭后起来站一站，或者走一走，推动肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收的能力，从而保持身体高代谢水平，这样才不会容易发胖。
第五个恶习、习惯熬夜，还吃夜宵
熬夜其实真的会上瘾，而吃夜宵更加容易上瘾，有的人其实身材没有那么容易发胖，但是由于喜欢上了吃夜宵后，一个月内直接体重上升5-6斤，因为夜宵对于肠胃来说是最难消化的，天天吃夜宵会造成营养过剩，脂肪过高，身材发胖之外体重还直线飙升。
如果这5个恶习你也有，或者是占有其中的一个，那就赶紧改掉吧，不然等到身材真的胖起来的时候，想要减掉就真的难了。
