走過四季更迭，繁華落盡，年關將至，健康頭條號在過去的一年裡陪您吃、喝、運動，外加養生。不知是否發現他們常在身邊時刻提醒著我們生活中不可不知的小常識呢？這不，王桂真營養師教您如何吃柚子，您可別小瞧這柚子，營養價值可不是一點點。
維生素C含量超過檸檬
自從韓國的某部電視劇在國內熱播以後，用檸檬杯泡檸檬，成為很多女性每天必做的事情之一。我們都知道檸檬中含有的維生素C很高，其實，柚子中含有的維生素C更高，每100克柚子中含有維生素C是120毫克，是柑橙的兩倍，更是檸檬所無法媲美的，遠遠高於其他的水果。我們都知道維生素缺乏容易引起免疫力下降，牙齦出血等症狀,增強機體的免疫能力。吃柚子的時候會感覺柚子多少酸味，這是因為柚子中含有的有機酸主要是檸檬酸，有機酸能夠保護柚子中的維生素C不被破壞，同時，還能增加胃液的分泌，增強食慾，消除疲勞。
減肥，保持苗條身材
柚子中富含果膠，果膠也是膳食纖維的一種，進入胃裡以後會吸水膨脹，重量能增加到自身重量的30倍，增強胃腸道中內容物的黏度，延緩胃的排空時間，增加飽腹感而減少失食物的攝入量，減少小腸對脂肪的吸收率，有利於體重的控制，起到減肥的功效，是國際上比較推崇的天然減肥食品。
預防腸道疾病，減少便秘的發生
柚子中的膳食纖維能夠促進胃腸道的蠕動，縮短糞便在體內留存的時間，增加了糞便的排洩次數，降低腸內壓，稀釋大腸內容物，同時為結腸菌群提供可以發酵的物質，從而減少了腸道疾病的發生，比如便秘，痔瘡以及結腸癌。
清除有害物質，為身體築造健康屏障
當一些環境汙染汙被我們吃到胃裡以後，能夠在腸道內產生一些毒性物質，比如二丁基對苯二酚，某些致癌物質（亞硝酸根）以及某些重金屬離子等等。柚子中的膳食纖維都能夠加速這些有害物質的排洩和解毒功能，為我們的身體構建一道健康的屏障。
想看原文，請戳：愛吃柚子的朋友注意了，現在知道還不晚，別忘記告訴家人和朋友
好文章當然不止這一篇，健康頭條號根據閱讀量、轉發量、收藏量選出人氣文章TOP10，讓您一次看個夠。
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好文章來從哪來？
當然是頭條號作者的共同努力啦！2015年，今日頭條健康頭條號作者的隊伍擴大到1700多個，發文超過25萬篇，總閱讀量超過47億。都說星星之火可以燎原，而1700多個健康頭條號作者就是一顆顆閃閃發光的星星。正是因為你們筆耕不輟，專注原創，才把今日頭條健康頻道點綴成一條星光大道。
在這條星光大道上，每一顆星星都有自己獨特的光芒，而每一個領域也都會有“明星”頭條號。健康媒體、醫療健康、飲食營養、運動健身，在這些很容易“上頭條”的領域，有60顆星星入圍了“明星”行列。同時，根據年度總閱讀量及投票等綜合評價，分別選出了最具代表性的10顆。
媒體榜
媒體名稱閱讀量健康時報69935268保健時報52563141家庭醫生在線42838425生命時報41191486康復醫學網41020141養生中國31758602健康報28324287新浪健康25990829健康之家雜誌22545749知識就是力量雜誌22507003在健康傳播方面，媒體有著得天獨厚的優勢。從最終榜單可以看出，無論是健康時報、生命時報，還是新浪健康、知識就是力量雜誌，都因為其權威度而備受網民信服。
健康時報作為健康類媒體入駐並不是最早的，但累計閱讀量卻逆襲，以接近7000萬的數字一躍成為榜首。“煮的水果勝過藥，這幾個水果冬天要煮著吃”，這一篇的閱讀量就接近百萬。從中可以看出，接地氣的健康科普知識更為網民關注並轉發，標題製作上突出主體內容，具有點睛之筆。
此外，不得不說的是生命時報，雖然入駐時間較晚，但是後勁十足，短短3個月的時間，就攀升到了榜單第四位，成為一匹名副其實的“黑馬”。
醫療健康自媒體榜
媒體名稱閱讀量KK健康66425816最後一支多巴胺39018341糖尿病同伴36087188付虹醫生34353384戒菸吧27605481糖尿病家庭調養24789293男科醫生郭軍24176908春雨醫生19824202寶葫蘆娃6706671睿健康5972473從口腔科到婦產科，從飲食到用藥……“KK健康”可以說一網打盡，而閱讀量上百萬的文章也非偶然，所以累計閱讀量也和後面的小夥伴拉開了一定距離。
“搶救室裡他的一句話，讓醫生偷偷流淚”、“這些東西騙錢又害命!你犯過同樣的錯嗎？”、“有一種痛讓你終生難忘、刻骨銘心、隨時喪命！”……作為會講故事的自媒體，“最後一支多巴胺”從標題上已經開啟了成功的一半。
在今日頭條3.5億用戶最受關注的疾病當中，糖尿病以6.15億的“身價”榮登榜首。看到這個數字，小夥伴們是不是對於“糖尿病同伴”以單病種入圍三甲也就不會驚呆了。
飲食營養自媒體榜
媒體名稱閱讀量徐明磊營養師35037209王桂真營養師25823664王思露營養師20238191左老師教你吃4075567茄子營養師3947796中醫話養生2785443於老師說茶2553237營養師張敬2459576劉萍萍生活營養2438317營養師朱軍偉1717380都說“民以食為天”，自然飲食營養的話題也不少了。對於吃什麼、怎麼吃成為了小夥伴們最關注的。根據3.5億今日頭條用戶的調查可以看出，對於“營養”的關注度是一路走高的，從2014年底的不到兩千萬，一路攀升到2015年底的4000多萬。
“徐明磊營養師”一年發文245篇，閱讀量達到了3500多萬，這也意味著平均每篇的閱讀量都是10萬+。
運動健身自媒體榜
媒體名稱閱讀量瑜伽瘦身131614485徒手健身78238788我不是竹竿男49456330天涯健身47556525全球健身中心43315268全球美體健身43315268米藍健身42263098瘦身瑜伽40077724Keep24404164健身領域5384292累計閱讀量超過1億！這不僅在運動健身自媒體榜中榮登榜首，而且還可以“笑傲”整個榜單了，這就是“瑜伽瘦身”的力量。
在前三甲的發文量中，“瑜伽瘦身”849篇、“徒手健身1068篇”、“我不是竹竿男”1400篇。那麼，問題來了，為什麼發文量不是最多，但閱讀量卻這麼高呢？
是誰說過，減肥是女人一生的事業，相信這也道出了許多女性小夥伴的心聲。而在3.5億今日頭條的用戶中，女性（29.31%）比男性（18.33%）更為關注自身健康。同時，為了不徒傷悲，四五月份更是掀起了減肥潮，“減肥”這個熱詞也成為當月健康類資訊的閱讀量“頭條”。
所以說，除了文章本身較為受歡迎之外，相信名稱中的“瘦身”倆字也賜予了這個頭條號更多的號召力。
有了這些閃亮的“明星”，是不是就意味著別的健康頭條號就黯淡了呢？答案當然是否定的。只要付出努力，把健康正能量傳播出去，下一年度的“明星”就是你！
如果有的小夥伴還沒有健康頭條號，那麼別隻當圍觀群眾了，趕緊踏上這條星光大道吧。
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你可以普及科普知識，你可以弘揚醫患正能量，講述和患者之間發生的感人的、有趣的、“令人震驚”的小故事。
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