龔一鳴
我以前和你有類似的現象
後來通過一些方法逐漸養成早睡早起的好習慣
首先，你要堅定一個意識:不論你多晚睡，你的睡眠時間理論上都差不多。這就意味著你的娛樂時間在熬夜和不熬夜的情況下是相同的，而熬夜卻會使你感到疲勞，加速人體機能的老化，所以絕對不能熬夜。
好，意識樹立完畢，接下來是實際操作環節
你可以讓你的親人監督你早睡早起，但是親人不一定有空，所以你一定要狠下心---定鬧鐘。
剛放假的時候我每天1..睡覺12.起床(別笑)，後來我逐漸意識到了事情的嚴重性，我開始設立最長手機工作時間，一超過就鎖屏。然後給自己設定每天早上7.起床的鬧鐘(設他5個，每個隔一分鐘)，然後把手機音量調到最大放在你拿不到的地方。
[大笑][大笑][大笑]
這是我的經驗
國際諮詢
還是太年輕了吧[捂臉]控制力差，沒有養成很好的生活習慣。也許跟你小時候教育有關，小時候有很多孩子調皮搗蛋，多動症，這是孩子的天性。我們可以保持孩子的頑皮性，但是隨著年齡的增長，從小學開始，我們就要學知識了接受教育，就要有一定量的約束，什麼是對什麼是錯，好與壞都要慢慢的分清，慢慢的學習知識技能升級。所以這一段時間是學習的關鍵，養成良好習慣的關鍵，如果老師沒有教育好，家長還太溺愛孩子，造成孩子沒有一個標準，依然放任自由自己，必然對孩子以後的成長有所影響。
就像提友提問的，自己自制力差。人一旦成年了就很多習慣，想法非常難改變。所以提主一定要狠下心來，趁自己還年輕一定要做自我改變。就如同減肥，都知道很難完成，但是還是有許多成功完成的。
年輕人給自己定一個詳細的作息時間，人生規劃吧，一步一步按著計劃往前走，我相信的作息休息將會更加科學，身體更健康。你會發現自己的人生將會更加精彩，道路會更加寬敞。走向人生巔峰[強][強]加油年輕人。
申城大道東
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