當你的身體放鬆了，呼吸平穩了，就會發現靜得很快。在瑜伽養生的路上，我們要抱著持之以恆的決心來練習瑜伽，瑜伽的很多體式，適合我們在一年四季的任何一個節氣練習，打通經絡，強壯身體，每個招式可以單獨練習，又可以合在一起組合練習。總之，練習瑜伽，就像我們的手機沒電了一樣，需要充電繼續發力。而我們的身體同樣是需要充電美麗肌膚的，醒來才能精神飽滿。下面，我們一起來練習瑜伽吧。
三角伸展式：該體式可以緩解背部不適，很好地打開胸腔，消除腿部贅肉。詳細動作：山式開始，站立墊子上，兩腿分開距離為兩肩寬，兩手平舉起，肩部和手臂在一條直線上，右腳向右轉90度，左腳內扣。右臂帶動身體向右向下彎曲。左手伸直向上舉起，右手放到右小腿處，兩臂在一條直線上，然後，扭轉身子，左手貼地，右手向上舉起，身體向右扭轉，眼睛看向右手指方向。堅持動作15-30秒，換另一側練習上述動作。長期練習該體式，還可以緩解生理期的不適。
站立前屈伸展變式：該體式有利於拉伸大腿後側肌肉，鍛鍊腰部柔韌度，很好地美化背部線條。詳細動作：從直角式開始，兩腿併攏向前伸直，兩臂向後方移動到小腿後側，兩手距離比肩寬，保持身體穩定。額頭貼近膝蓋，胸部貼近大腿，腳尖繃直向前，收緊腹部，感覺到腹部的脂肪燃燒，大腿後側的肌肉拉伸感。堅持動作20秒，起身稍作休息。
扭轉龍式：該體式利於女性翹臀，瘦腰，美背。詳細動作：胸部貼地，手肘彎曲垂直地面，兩手合十放在臉部前方，眼睛看向手指方向。肩部下沉，不要聳肩。臀部向上提，兩大腿用力向上，臀部朝上，兩腿用力向後蹬直，兩腳背貼地。兩腿距離有一肩寬，堅持動作20秒。
脊柱扭動式：該體式很好地按摩背部，緩解背部疼痛。詳細動作：平躺在地面，左腿彎曲小腿平放在背後面，調整呼吸，右腿彎曲，右小腿放在腹部上面，右腳放在左大腿下面，臀部離開地面。充分感受到開胯的力度，頭部微微向上，眼睛看向上方。下巴微微內含。左手抓住左腳踝，右手抓住右腳踝。堅持動作15秒。
練習瑜伽，是我們對自己愛護的表現，身體軟一軟，讓您老得慢;平衡穩一穩，讓您葆青春。人體在外的平衡力和首先和身體內在的平衡有關係。如果一個人元氣不足，肌肉就沒有量，就很難保持平衡。所以，無論勤練習瑜伽體式，無論是金雞獨立，還是一飛沖天都可以穩定不動。
