减肥期间，我们每天称体重的时候，都希望看到掉秤的数字越多越好。
其实，大家都有一个误区，减肥并不是每天体重掉的越多，说明减肥效果就好，饭是一口一口的吃，体重超标也是一天一天慢慢胖起来的，那么要想把超标的体重减下来，是不是也得慢慢来，能一下掉得很快的减肥，可以说掉有多快，反弹就有多快。那么减肥的人都知道，减肥减着减着，刚开始每天都掉的很好，怎么这几天不掉称了呢？
人体的脂肪都是有记忆的，也就是说一般减肥掉秤到十斤左右，就会停止在这个数字上下浮动，每天掉几两第二天又涨几两，这就称为减肥平台期。这个时候对于减肥的人来说，就好像“泼了一票冷水”凉凉的，有的人短期就可以过去，开始掉秤，有的人需要十天左右，那么这个时候，就需要有一些方法来对策，想快点也不是不可以。
1.把原来每天的减肥食谱重新调整一下，这个根据每个人自己的食谱来确定，比喻说：早餐以补充蛋白质为主的鸡蛋，可以改成同样可以补充蛋白质的食物，像豆制品；中午已补充能量的食物，可以改成同类补充能量的，只要是不含甜食，油炸，高热量的都可以；晚上也是同样的方法改变一下就可以，这个时候饮食发生了变化，那么体重相应的也会开始发生变化，这时候慢慢又开始掉秤。
2.把运动的时间和规律，也相应的调整一下。
平台期不可怕，只是我们要明白平台期的一种规律，每到十斤左右都会停顿几天，只要掌握好这个规律，同时用相应的方法来调整，相信每个减肥的朋友都会愉快的度过这个平台期。
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