你是否也这样？
从小就缺乏自信，遇到事情习惯了逃避；
在生活中太过小心翼翼是因为害怕失败，实在没有勇气在失败后再次站起来；
总是犹豫不决，害怕向前，任凭机会一次又一次从自己面前划过却无能为力。
很想做点什么，但总感觉能量不够，责怪自己顾虑太多，而总是止步不前。
最近一个粉丝跟我说他喜欢上了一个女孩，但是他不敢去追求。
因为他担心自己不够好，也害怕表白后会遭遇拒绝，这样可能连朋友都做不成了。
他的性格就是对自己的要求比较高，非常害怕犯错误，做事情容易纠结。
他会在做事情前就想到不好的一面，会提前想到自己会做的多么的不好。
因此他没办法坚持做一件事，有时候甚至连开始一件事都很难。
对于他的这种状况，其实是能够被理解的。
因为人一旦对自己的要求比较高，而现实却没办法达到自己的预期时就会容易产生挫败感。
这种挫败感，会让人产生“我不好”的体验。
这种不好的体验会一直影响着你，导致你一直担心着未来，担心自己会因为能力不足而总是失败。
思想上的担忧没有实际行动后还是失败严重，所以人们也容易沉浸在自己的想法里。
因为我们知道，只要自己不跨出那一步就永远没有办法真正验证自己是否会成功，那么失败就永远不会真正降临到自己的头上。
所以我们宁愿在脑海里设想各种可能，焦虑着各种不确定的事情，都不愿意跨出那一步。
在做事情前经常顾虑太多，思考自己做的不好的情形，主要有两个原因：
第一，过去的失败经历导致的创伤体验。
传统教育下，父母对孩子的要求比较严格，每次犯错大多是批评和指责。
小的时候，我们没有太多主观认识，容易将父母的指责内化成为我们对自己的评价：
“我可能不行”、“我必须要对自己有更高的要求才行”。
每次碰到事情的时候，我们就会提前在心里重复一遍过去的创伤经历，认为自己不行，认为自己做不到。
第二，“预期失败结果”能带给我们确定感，从而产生安全感。
把事情往坏处想是个很糟糕的思维模式，但我们却从中获益了，因为：
我们从预期的失败结果中获得了确定感。
一件事的发展只有两种可能：要么就是成功要么就是失败。
假如我们预期事情是成功的，然而最后却是失败告终，我们会备受打击。
反过来，如果我们预期这件事是失败的，假如它真的失败了，那么我们会觉得：
“看吧，我说对了吧，我不行”。
至少可以有个自我安慰，我们之前的预测是对的，抵消一部分因为期望成功而不得的挫败感。
万一我们成功了，那么我们还会获得额外的喜悦：
“看吧，这次我本来没有抱太大的希望，没想到还成功了”。
我们还会觉得自己特别厉害。
思考带来的恐惧没有行动以后还是失败带来的挫败感强烈，二者取其一，我们会倾向于选择伤害较少的一方。
这也是为什么即便思考带来的恐惧让我们很难受，我们还是会深陷其中的原因。
那么我们应该如何解决因为顾虑太多而止步不前的问题呢？
第一，放弃部分安全感，也就是放弃对结果的掌控感。“糟糕的思考”带来的伤害没有行动后还是失败带来的伤害小。
正因为我们想紧紧抓住这一部分的安全感，所以我们才不愿意面对未知，不敢把把自己放到未知当中。
尝试勇敢往前迈出一步，慢慢把自己的舒适区打开。
当你愿意接纳生活中不确定的事情，并继续前行，你就能慢慢开始做一些事情，并能从中获得正向的反馈。
第二，学会适度降低对自己的要求。过去的家庭教育方式给到的批评指责太多，所以现在的你碰到事情时更容易批评自己、否定自己，但其实你已经很棒了。
降低对自己的要求不是自我放弃，而是在开始的时候，给自己失败的机会。
允许自己犯错误，一个成熟的人，是允许自己犯错误，并且有勇气改变的人。
我会持续发布如何建立自信，打造优质社会关系（包括普通人际关系、跟原生家庭的关系、亲密关系）的内容。
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