肌斷食"曾經大火過一段時間，對於它的效果也受到了很多人的認可。
"一次肌斷食=100次面膜=10次醫美"
"一次肌斷食還你奶油肌"
"肌斷食讓你不花錢擁有嬰兒肌"
那麼，所有人都可以進行"肌斷食"嗎？怎麼判斷該不該"肌斷食"？"肌斷食"是不是真的那麼神奇？
剛好這段時間宅在家我試驗了一次，和大家分享一下。
什麼是“肌斷食”
"肌斷食"最早是由日本的美容教母佐伯千津提出來的一種新的護膚方式，指的是當感覺到肌膚狀態不好時，盲目地擦太多護膚品不但徒勞無功，還可能造成負擔。
這時就需要讓肌膚適當的休息一下，當肌膚狀態全部歸零以後，再重新啟動，這樣反而能讓之後的護膚品吸收的更好。
具體的方法就是停掉功能性產品，將每日的卸妝、潔面、爽膚、精華、面膜、眼膜、補水、保溼、美白、抗衰老、面霜等等複雜耗時的程序儘量簡化，只做最簡單的清潔和基礎保溼。
什麼時候進行“肌斷食”
正常的皮膚可以以一個月為週期做一次"肌斷食"，給皮膚充分的休息，讓它回到健康的狀態。
換季時和
生理期適合開始肌斷食。這兩個時期的肌膚都比較敏感脆弱，營養吸收變慢，這時候最適合做減法。
“肌斷食”怎麼做
網上流傳的"肌斷食"法有很多，前5天的步驟基本上差不多：
Day1：減少使用護膚品，停用厚重的面霜、乳液等。
Day2：停用功能性產品，如美白、抗老、控油類精華等。
Day3：正常潔面，只用爽膚水。
Day4：清水洗臉，不護膚。
Day5：清潔後，只用爽膚水。
Day6、Day7：逐步恢復正常護膚，每天加一種產品。
什麼膚質適合“肌斷食”
即使"肌斷食"對皮膚有改善的作用，也不是所有人都適合的，要根據自己的膚質、皮膚狀態來判斷是否可以進行。
以下情況可以嘗試肌斷食：
1、肌膚突然間容易發炎、過敏
2、換季或者旅行後肌膚會難以適應而常發敏感
3、去角質後，肌膚對產品的吸收力沒有改觀
4、每日都塗過於濃厚營養的護膚品
5、做再多的保溼，水油依然嚴重不平衡
6、長年使用一種保養模式
如果以上情況有多項符合，那麼就可以嘗試進行肌斷食，在過程中觀察皮膚狀況是否有改善。
Tips
- 肌斷食期間最好飲食清淡，少油少鹽，多喝水。
- 保持良好的作息，不要熬夜。
- 配合適量的有氧運動（慢跑or瑜伽），讓身體出汗幫助肌膚排毒!
“肌斷食”可行嗎？
聽上去肌斷食好像是很有效果的，但進行起來也沒有那麼容易。
首先，對於皮膚本身就很乾燥缺水的人來說，去掉面霜乳液這種高保溼度的產品，是會加劇皮膚的乾燥狀況的。所以幹皮的人不是很適合，尤其秋冬季節。
其次，即使可以接受不擦任何保養品，但是防曬呢？要是防曬也不擦的話如果7天都出門那皮膚又會產生其他問題，也許得不償失呢。
除非可以7天都不出門，emmmm對於大部分人來說不是很容易實現吧。
所以，要不要嘗試還是要根據自己的情況決定哦~
不過，肌斷食的理念是正確的，在某些情況下適當的給肌膚做減法。所以如果你覺得自己的皮膚該做減法了，即使不嚴格按照肌斷食的流程，也可以實現的。
比如我每週都會有一到兩天不出門，那個時間就會選擇不洗臉，讓臉休息一天。（前提是臉不會感覺特別乾燥到不舒服）
如果出現過敏，我肯定不會化妝了，護膚品只用抗敏和保溼的，停用其他功能性產品。
我的“肌斷食”效果
從春節前我就已經在家裡宅著了，反正也不能出門，剛好就利用這個時間試了一次“肌斷食”
我的膚質是混幹皮，最近皮膚況態穩定，沒有過敏、起痘等情況。
因為冬天會用比較厚重的護膚品，而且很長一段時間都保持著一種護膚方式，所以從自身情況來說，我是適合進行“肌斷食”的。
平時我的護膚習慣是早上清水洗臉，晚上用潔面產品
護膚步驟：水+1-2種精華+眼霜+乳液+面霜+（白天）防曬
肌斷食期間：
D1：正常清潔，水+精華
D2、D3：清水洗臉+爽膚水
D4：沒洗臉
D5：清水洗臉
D6：清水洗臉+爽膚水
D7：正常清潔，水+精華
其實我不算嚴格按要求進行的，但是也差不多。唯一影響效果的應該就是沒有停止熬夜吧，作息時間基本固定為1點睡10點起。
至於效果嘛~~
第4、5天的時候確實感覺皮膚好一點了，雖然沒洗臉但是照鏡子能明顯看出光滑細嫩了一點點，
但僅此而已。
沒有像傳說中那麼“驚豔”的效果，不過我本身皮膚狀況也沒有太大的問題，所以這也屬於正常吧。
護膚是一個長期的過程，也不要指望一次肌斷食就真的能重回嬰兒肌，畢竟這和之前的皮膚底子也有關係的~
最後，希望我的小仙女們不要盲目嘗試任何方法。和我一起科學護膚哦！
如果你也嘗試過肌斷食歡迎評論分享你的感受~
