便秘是非常常见的一种疾病，这种疾病虽然对我们的身体没有太大的危害，但是会让我们的日常生活受到极大的影响，便秘的主要病例是人们的消化系统出现一些病症，导致排便不畅，久而久之就会出现便秘的症状，那么便秘到底和哪些因素有关呢？今天我们就来了解一下
【1】食物吃得过于精细，膳食纤维摄入过少
这个因素是导致便秘的最重要的原因，随着人们生活节奏的加快，在饮食方面人们越来越不重视，常常为了赶时间而不吃早餐，经过一上午的工作和学习，身体会产生强烈的饥饿感，所以午饭一到就会大量的进食，会吃一些高蛋白的食物来补充能量，这样就很容易造成身体摄入的膳食纤维量不足，我们要知道膳食纤维虽然不被消化，但它是形成粪便的骨架，会刺激肠道的蠕动，如果饮食中缺乏膳食纤维的话，肠胃蠕动和消化能力就会大大降低，从而时常到菌群失衡，形成便秘
【2】缺乏运动
缺乏运动，是造成便秘的另外一个重要因素，尤其是办公室人群，因为长期坐在凳子上不外出运动，会导致肠胃的蠕动变化，对食物的消化能力就大大降低了，材料的食物长时间聚集在肠道内引发便秘，另外如果运动量少的话，吃饭也会少，上厕所的机会就少，恶性循环加重便秘
【3】喝水少
如果喝水太少的话，肠道会进最大限度回收粪便，小便中的水分，这样也是一定程度上引发便秘的原因，我们人体水分占了很大的比例，所以在平时要养成多喝水的习惯
【4】经常憋便造成
如果在有便意的时候刻意憋便也有可能造成便秘，粪便到达直肠周围，刺激周围神经，被大脑接受后，便会开启排便等一系列的动作，如果经常可以憋便的话，会是第一反射过程出现异常，以后如果真的想排便，也会因为便意不足而导致功能性便秘
下面教大家远离便秘的几个小的方法，首先就是要多补充膳食纤维，这是解决便秘的根本方法，其次就是要保持良好的生活习惯，每天坚持运动，保持足够的运动量，刺激肠道蠕动，养成每天固定排便的习惯，最后就是多喝水，可以使大便软化，有利于顺利的排出
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文章编辑：河北省干细胞库团队
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