匠香食足
一，麥片並不是很理想的減肥代餐食品；二，無論麥片與什麼搭配，單純一兩樣食物決定不了減肥效果。
為什麼？
麥片並不是很好的減肥食品
麥片一般是指小麥片，屬於高澱粉類食物，與燕麥片不同，麥片（每100克）熱量368kcaI，蛋白質12.4克，脂肪7.4克，糖類67.3克，是食物中三大營養素及熱量均高的幾種食品。在減肥食譜中，燕麥片拌衝牛奶或豆漿做為早餐食物比較多些，而用麥片搭配食物減肥並不是最理想的選擇，因為減肥食譜必須合理搭配三大營養素的比例和控制好熱量的攝入，每天所攝入的熱量之比一般為3：5：2，早餐3包括水果加餐。
單一品種食物無法決定減肥效果
減肥食譜的制定原則是：首先，要根據自己的基礎代謝量確定每天所應攝入的熱量為多少；然後再根據確定的熱量標準和三大營養素配比，合適挑選、搭配、制定每天的食譜。
飲食減肥三大營養素的分配原則是：蛋白質佔總熱能之比不能低於15%~20%；脂肪在總熱量的30以下；糖類佔熱能之比不高於50%~55%。 並且保證維生素和礦物質的供應，確保一定量的膳食纖維攝入量，推薦每日膳食纖維量不低於14克/1000kcaI。因此說合理確定攝入能量，正確搭配膳食營養結構才是飲食減肥的基礎，單純一兩樣食物決定不了減肥效果。
結語：減肥不推薦小麥片做為代餐食物，燕麥片、蕎麥片則可以搭配其它飲品，做為早晚餐食物。但均衡營養才是關鍵。
膳食營養和減肥楊
你好!我是梨子，很高興回答你的問題。減肥期間建議多食用快熟燕麥和生燕麥片。我通常有三種搭配做法，燕麥飯、燕麥粥和燕麥餅乾，具體詳情請看我的視頻回答。
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北京梨子vlog
我是FJ健身，很高興回答這個問題。
題主提到的這個麥片，首先要說明是燕麥片還是麥片，兩者是不同的東西，原料不同，麥片是小麥加工而成，燕麥片是燕麥扎制而成。兩者的升糖指數還是不一樣的，膳食纖維的含量也有所不同。通常我們選擇燕麥片在減肥期間食用。
那麼以燕麥片為例，搭配什麼適合減肥呢？為了更好的解答這個問題，下面先分析一下，減肥飲食基本概念，燕麥片在減肥飲食中的好處。
第一：減脂飲食基本認知。
1：首先要明白，減脂最重要的一點還是能量赤字，就是攝入的能量小於消耗的能量，所以我們要控制飲食總量的攝入，增加運動消耗。
2：營養均衡，這其中包括，蛋白質，碳水，脂肪的均衡攝入。
第二：燕麥片在減肥飲食中的好處是什麼
1：燕麥片主要含有碳水，而碳水也是人體主要的能量來源，佔到人體總能量來源的55%～65%。
2：碳水也就是我們所說的糖類，而不同的碳水升糖指數是不一樣的，如果升糖指數太高，會很快升高血糖（對於老年人是有危險的），血糖升高，會分泌胰島素來降血糖，把糖原轉化成脂肪，所以就比較容易囤積脂肪。所以我們一般選擇升糖指數低的食物，在減肥期間食用，例如：燕麥片。
3：燕麥片還含有豐富的膳食纖維，能幫助我們清腸通便，排除毒素。
但是，上面也提到了，減肥的飲食還是要控制飲食總量的，並且營養均衡。所以
1：燕麥片雖好，也不是可以肆無忌憚的吃的，它始終是食物，是能量來源，吃多了，一樣是會胖的。所以，可以根據自身的飲食總量來選擇食用多少。
2：燕麥片主要是碳水，要想營養均衡，還應當補充蛋白質和優質脂肪的攝入。所以，蛋白質可以用一些脂肪含量低的肉類來補充，例如，雞胸肉，雞蛋等。脂肪的攝入也是必不可少的，如果有條件，可以選擇牛油果，橄欖油等優質脂肪攝入。當然，平時的食用油也是可以的，但要注意不能攝入太多。
總結：燕麥片搭配什麼食物減肥。首先我們要從整體的飲食結構出發，就是要控制飲食總量的攝入，並且保證營養均衡。而燕麥片只是這個飲食結構當中，碳水的一種優質食材的選擇。不是說，吃了燕麥片就會瘦的。
