人生最大的幸福莫过于：
白天可以有说有笑，晚上还能睡个好觉！
过了25岁，你的睡眠真的关乎生死，
朋友圈里时不时刷到
「24岁，别再熬夜了，真的会死人的」之类的文章。
每次看完都对自己说：我我我，再也不熬夜了……
可事实上的情况是，
晚上11点躺在床上，强撑着看完微信、刷微博，
不知不觉到了1点勉强入睡，
早上醒来一看睡眠检测软件，
浅睡眠大于深度睡眠，白天昏昏沉沉睡不醒。
现代人的悲催：
想睡时熬夜加班没的睡，终于不用熬夜加班了，却死活睡不着，睡不好，
循环往返、恶性循环……
还有很多人，明明睡够8小时还是没精神，睡不醒
因为深度睡眠不足，睡眠质量差，
比如一直在做梦……
排除身体因素，无法让你拥有好睡眠的原因有很多。
Fcta 1 睡前吃得太饱
《内经》有云： 胃不和则卧不安。
想更容易入睡，拥有高质量睡眠。
睡前一定不能暴饮暴食，
睡前四个小时最好不要吃东西，
即便吃也要少吃点，吃点容易消化的东西。
Fcta 2 睡前思虑太多
古人常说：「先睡心，后睡目。」
如果你心神不宁，即便你戴再昂贵的金丝眼罩也睡不着！
很多人躺在床上，眼睛闭上了，
脑子却像装上马达一样，飞速旋转：
明天开会的ppt还没改好怎么办？明天晚上约客户去哪里吃饭？怎么办？
所有念头都在外面，心神全涣散，你怎么可能睡得着？
如果靠想想就能解决问题的话，
就没有这么多求而不得啦！
思虑太重的同志，睡前泡泡脚吧，会有帮助的。
Fcta 3 不要蒙头、张嘴呼吸睡觉
孙思邈在《备急千金要方》里写过：
夜卧常习闭口……冬夜勿覆头，得长寿。
张嘴呼吸睡觉，没有经过鼻腔过滤，
那些干净的，不干净的，冷的，热的空气
直接从气管抵达肺部，
时间长了容易导致支气管炎，咽炎
醒来后人会感到口干咽干，
蒙头睡也是一样，被子里的浊气（屁）全吸进身体里，
特别当发现孩子张口呼吸、打鼾时，
极有可能是病理状态，要及时就医。
Fcta 4 不要开灯睡觉
习惯开灯睡觉的人真不少，
印度一项研究表明开灯睡觉最伤人体免疫力，
开灯睡觉会不知不觉中影响人体褪黑激素正常分泌，
破坏人体感知昼夜节律的自然机制，
从而影响睡眠质量。
尤其是孩子，
光线对孩子的眼睛会有刺激，
导致眼睛和睫状肌不能充分休息，
影响孩子视力正常发育。
除了以上五点，还有什么对深层睡眠有帮助呢？
Fcta 5 不要仰睡，尽可能右侧睡
孔子论语中有句话叫：寝不尸；
这里的“尸”指的是像尸体一样仰面而卧。
古人认为仰面睡觉，是十分不吉利、不健康的。
古人认为睡觉时最好侧身屈膝，则精力不散；
具体的姿势就是右侧卧，屈右足，屈右臂，
以手承头，伸左足，以手置于股间。
Fcta 6 头勿北卧
头是诸阳之汇，是阳气很足的部位，
所以孙思邈的《千金要方》里说“头勿北卧”。
因为北者，阴也。
头朝北而卧时，容易受阴气所扰，
尤其冬天，寒风容易从北而来，
直入于脑，造成风寒头痛。
孙思邈主张：春夏向东，秋冬向西。
春夏时朝东睡，迎接阳气，
秋冬时朝西睡，安养阴气。
与《内经》“春夏养阳，秋冬养阴”步调一致。
睡个好觉就和吃喝拉撒一样，
是人最本能的需求，身体在睡眠中获得充分的休息。
如果实在做不到好好睡觉，
喝点儿咋睡咋香™️桑枣饮也是可以的。
桑枣饮中有一种非蛋白质氨基丁酸（GABA）
它是大脑的信息传递物质，起调节机体的作用。
失眠 焦虑 狂躁 易怒……
都跟GABA有着很大的关系。
25岁后，随着新陈代谢的放缓，
GABA自体分泌量越来越少，
特别是长久处于高压力人群，
需要通过食养等方式进行补充。
配方经多名老中医研究，
以传统中医理念结合现代生物科技组方
小麦提取物（GABA）➕ 四种中医食材原料
桑枣仁、枸杞、桑葚、红枣
在同一环境下相互补充，帮助睡眠
调理人体脏腑气血运转，
使人体达到阴阳平衡的状态。
莎士比亚说：
“舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护”。
身累了睡觉，心累了傻笑，
能睡好觉的人，最有福气。
