MAN高蒼健
這個問題，本不想回答，因為心理學中有個很經典的效應，默認同行們都知道並且回答過了，結果...
不廢話了。
心理學中有個很經典的效應，叫“白熊效應”，也叫做反彈效應，這個效應源於哈佛大學社會心理學家丹尼爾魏格納的一個經典實驗。
在這個實驗中，他要求被試嘗試不要想象一隻白色的熊，你猜結果怎麼著。結果，這些被試腦海中很快浮現出一隻栩栩如生的白色的熊的形象，也就是思維出現了強烈的反彈。
就比如有的人失戀了，你越告訴ta：“哎，過去了就過去了，不要再想ta了”。你覺得ta就能停止回憶嗎？怕是回憶的更加快，更加生動。
再比如，睡覺前警告自己不要胡思亂想，閉眼的過程中求自己不要胡思亂想，結果，你真的沒想嘛...
對於傷心的回憶，我們總提醒自己不要回想，但結果卻往往反其道而行之。
那麼，我們該如何做呢？
推薦一種方法，也是心理學中如今很火的一個概念，正念，大概含義就是，有意識的覺察、不做評價、活在當下。
覺察什麼？覺察你的身體狀態，覺察你的周邊，覺察你當前能感知到的一切，如果被想法又帶走了，也不要急不要慌，再帶回來就好。
如果被想法帶走了，不要對自己的這一行為進行評價，也不要對想法進行評價，不要對其他任何事物評價，靜靜地活在當下就好。
希望能夠幫助到你~
心沐陽
當你暗示自己不要再想這個事的時候，其實就是一個刻意的行為。是在加強這件事在心中的印象，所以，就會越暗示越會想。
那如何更好忘記這件事呢？
1、最好的忘記就是順其自然。是不要刻意去想，也不要刻意讓自己不想。
2當我們腦袋出現我們不想想的事情，你不需要排斥這個事情。
也不需要琢磨這個事件，而是把這個事情放一邊，然後做你當下該做的事情。
3、思緒就如流水經過腦袋，來了也會走掉，如果刻意去暗示就等於在流水中加了壩，擋著不讓走。越暗示越過不去了。
心理諮詢師羅羅
您好，我來回答你這個問題。
很多時候當我們按時自己不要去想什麼的時候，腦子裡卻偏偏想起的是就是不想想的東西。表面上看起來很奇怪，實際上很正常，這就是心理學上的負性強化的結果。往往我們害怕什麼，就偏偏來什麼？讓人很無語！
我們害怕面對公眾講話，開始講話前，一再告誡自己不要緊張，結果反而越來越緊張；我們擔心出門會堵車，結果真的堵車了。
在心理學上，弗洛伊德將人的意識分為潛意識、前意識與意識三個層次，我們平時所能覺知道的意識就像海面浮出的冰山，只是小小的一角。在海的下面還深藏著更為廣泛的潛意識。而潛意識的運作規則有幾個特點：意識不接受否定性的指令，比如我們告訴自己不要去想那頭紅色的大象，而大腦裡出現的卻偏偏是投紅色的大象；二是不接受複雜的指令，由此在提醒與告訴自己時需要最簡潔語言；三是對形象敏感。等等，當然還有其他特點。
單就潛意識不接受否定指令來說，每當我們對自己的潛意識下達一次不要緊張的指令，實際在潛意識接受到的是緊張的指令，也就是說我們下達一次指令就是在重申一次緊張的指令，我們越是下達不要緊張，就相當於在告訴潛意識越要緊張。由此，當我們面對這樣的情形時，需要地從正面去下達指令，比如像不緊張，就告訴自己我很放鬆，那麼潛意識接收到的就是放鬆的指令。這也積極心理學的基礎之一。由此，對於那些我們越想要忘記的過往，就月是不要去提醒自己要忘記，因為每一次提醒都是在重新回憶，在強化自己深處的記憶。最好的辦法，就是轉移轉移李，把自己的注意力集中到自己感興趣的、正面、具有積極意義的事情與想象上去。
洗我我的解答會對你有所幫助！
