MAN高苍健
这个问题，本不想回答，因为心理学中有个很经典的效应，默认同行们都知道并且回答过了，结果...
不废话了。
心理学中有个很经典的效应，叫“白熊效应”，也叫做反弹效应，这个效应源于哈佛大学社会心理学家丹尼尔魏格纳的一个经典实验。
在这个实验中，他要求被试尝试不要想象一只白色的熊，你猜结果怎么着。结果，这些被试脑海中很快浮现出一只栩栩如生的白色的熊的形象，也就是思维出现了强烈的反弹。
就比如有的人失恋了，你越告诉ta：“哎，过去了就过去了，不要再想ta了”。你觉得ta就能停止回忆吗？怕是回忆的更加快，更加生动。
再比如，睡觉前警告自己不要胡思乱想，闭眼的过程中求自己不要胡思乱想，结果，你真的没想嘛...
对于伤心的回忆，我们总提醒自己不要回想，但结果却往往反其道而行之。
那么，我们该如何做呢？
推荐一种方法，也是心理学中如今很火的一个概念，正念，大概含义就是，有意识的觉察、不做评价、活在当下。
觉察什么？觉察你的身体状态，觉察你的周边，觉察你当前能感知到的一切，如果被想法又带走了，也不要急不要慌，再带回来就好。
如果被想法带走了，不要对自己的这一行为进行评价，也不要对想法进行评价，不要对其他任何事物评价，静静地活在当下就好。
希望能够帮助到你~
心沐阳
当你暗示自己不要再想这个事的时候，其实就是一个刻意的行为。是在加强这件事在心中的印象，所以，就会越暗示越会想。
那如何更好忘记这件事呢？
1、最好的忘记就是顺其自然。是不要刻意去想，也不要刻意让自己不想。
2当我们脑袋出现我们不想想的事情，你不需要排斥这个事情。
也不需要琢磨这个事件，而是把这个事情放一边，然后做你当下该做的事情。
3、思绪就如流水经过脑袋，来了也会走掉，如果刻意去暗示就等于在流水中加了坝，挡着不让走。越暗示越过不去了。
心理咨询师罗罗
您好，我来回答你这个问题。
很多时候当我们按时自己不要去想什么的时候，脑子里却偏偏想起的是就是不想想的东西。表面上看起来很奇怪，实际上很正常，这就是心理学上的负性强化的结果。往往我们害怕什么，就偏偏来什么？让人很无语！
我们害怕面对公众讲话，开始讲话前，一再告诫自己不要紧张，结果反而越来越紧张；我们担心出门会堵车，结果真的堵车了。
在心理学上，弗洛伊德将人的意识分为潜意识、前意识与意识三个层次，我们平时所能觉知道的意识就像海面浮出的冰山，只是小小的一角。在海的下面还深藏着更为广泛的潜意识。而潜意识的运作规则有几个特点：意识不接受否定性的指令，比如我们告诉自己不要去想那头红色的大象，而大脑里出现的却偏偏是投红色的大象；二是不接受复杂的指令，由此在提醒与告诉自己时需要最简洁语言；三是对形象敏感。等等，当然还有其他特点。
单就潜意识不接受否定指令来说，每当我们对自己的潜意识下达一次不要紧张的指令，实际在潜意识接受到的是紧张的指令，也就是说我们下达一次指令就是在重申一次紧张的指令，我们越是下达不要紧张，就相当于在告诉潜意识越要紧张。由此，当我们面对这样的情形时，需要地从正面去下达指令，比如像不紧张，就告诉自己我很放松，那么潜意识接收到的就是放松的指令。这也积极心理学的基础之一。由此，对于那些我们越想要忘记的过往，就月是不要去提醒自己要忘记，因为每一次提醒都是在重新回忆，在强化自己深处的记忆。最好的办法，就是转移转移李，把自己的注意力集中到自己感兴趣的、正面、具有积极意义的事情与想象上去。
洗我我的解答会对你有所帮助！
