小夏养生说
人过五十，健康状况到了一个非常时期，特别是男性朋友，大鱼大肉酒山肉海的生活了几十年，或多或少都有血压、血脂、血糖、肥胖这些方面的问题，有这些问题的存在，如果控制不好，脑血栓、脑出血、心肌梗、猝死这些似乎陌生的东西也可能一夜之间就发生在自己身上，轻者言语不清，走路艰难，重着就是偏瘫不起，长期卧床，甚至直接死亡。所以，作为五十多岁的人，就像常言说的那样，一定要做到少时吃荤老要素些，坚持少荤多素，少盐多醋的原则，同时要戒烟限酒。坚持锻炼身体，早睡早起，严格控制血压，做到这些，也许疾病离你远些！
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血栓，被称为“隐形杀手”，默默的夺走人们的生命！
而其中最危险的就是脑血栓，脑局部血流减少或供血中断，脑组织缺血缺氧导致软化坏死，称为是“脑血栓”。
脑血栓有着高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率等“四高特点”。
“头部”出现4种表现，可能是脑血栓引起的，要提高警惕！
1、设根发硬、出现语塞
脑部血管堵塞，导致大脑供氧不足，大脑神经运作减慢，人的语言和意识跟不上身体。
就会出现舌头发硬、言语不清、吞咽苦难、总咬舌头等情况。
2、嗜睡，打哈欠
大脑没有血液的滋养，人就会疲倦不堪，也血液粘稠，也就犯困，出现嗜睡的表现。
但是要通过不停的打哈欠，来缓解脑部的缺氧，所以就会不停的打哈欠。
临床显示，脑梗患者多会出现这样的症状。
3、眼前一过性发黑
生活中，一旦突然间，眼前一过性发黑，看不见东西，数秒后或数分钟就能恢复，或是在1小时内自行恢复。
此时，一定要警惕脑梗，这种情况发生时，很可能发生于脑干、小脑和脑桥中出现血栓。
4、嘴歪眼斜
嘴歪眼斜，是典型的面瘫症状之一，当出现脸部一侧不听使唤，可能是脑部血管发生了堵塞，导致面部肌肉异常的情况。
还有人伴有不自觉的流口水，最好照下镜子，摸一摸，脸部一侧是否麻木。
人过五十，不想脑血栓，少做三件事！
1、少吃油炸食物
油炸食物有一种特殊的香味，很诱惑人的口腹之欲，但这东西吃着嘴享受了，血管却会遭殃。
长期摄入含油量非常多的食物，比如油炸的薯条，油条，炸鸡腿等，会导致肠胃积累大量的油腻物质，这些物质容易导致血管堵塞，出现血栓的症状。
除了直接的油炸食物，我们还需小心那些先过油的菜：糖醋排骨、糖醋里脊、干煸豆角等都要少吃。
2、少久坐
尤其是办公室族，长期久坐会使得身体血液循环变差，血流减慢，使得更多血斑留在血管内，增加血栓危险。
建议平时多做做有氧运动，以慢跑、跳绳、游泳等有氧运动为宜。
3、少熬夜
熬夜对身体的伤害，是一个长期的过程。
若大量熬夜，就会使睡眠不足，促使身体免疫力下降，增加体内炎症的发生；同时会导致体内分泌大量的肾上腺激素等，促使血压升高，血管痉挛在，增加脑血管疾病的发生。
因此，一定要减少熬夜的频率，平时多睡眠，保证在11点之前入睡即可。
清血管，预防脑血栓，补充一物，做好二事，勤动三处！
补充一物：α-亚麻酸
α-亚麻酸被视为ω-3脂肪酸的母体，ω-3脂肪酸在代谢中形成活性物质PGI3，使血小板聚集能力减弱，有扩张血管作用，可阻止血小板与动脉壁相互间的作用，防止动脉粥样硬化，延缓血栓形成。
同时，α-亚麻酸进入人体后能分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，还能降低血脂。
α-亚麻酸无法自身合成，只能通过食物获取。α-亚麻酸一般存在于一些有机的植物油当中，如秋苏籽油、秋麻籽油等，都含有丰富α-亚麻酸。每天食用5-10ml，即可满足人体所需，起到预防脑血管堵塞、防治心脑血管疾病的作用。
做好二事
1、戒烟限酒
人体摄入过多酒精，会增加冠心病、心绞痛、急性心梗、脑出血、猝死等发生，主要是酒精会加速血液循环，易使血压升高，从而增加血管疾病的发生。
而烟中含有三千多种有害化学物质，可以导致血管中毒，加速心梗的发生，因此，远离危害最好的方法，就是戒烟限酒。
2、多一点心情
常言道："百病生于气"，情绪是身体健康的"第一大基石"。
良好的情绪，身体可释放大量的免疫物质，增加抗病能力。
而国外的实验显示，一个正在生气的人，呼出的气体可以毒死一只小白鼠。
特别是心脑血管疾病，生气，紧张，焦虑，甚至是过度激动，都会导致血压高，心率快，脑中风的危险。
勤动三处
1、勾脚
这个动作就是抬脚，医学上有个专门的名词：踝泵练习。
通过脚裸关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
平躺在床，双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。不限次数，越多越好。
2、动手腕
做法：自然站立，两手先侧平举，再慢慢立肘，然后开始转动手腕。
3、动脖子
一只手抱住头部，然后向左或者是香油拉伸，每次三十下左右即可，此动作主要是预防颈部的血管堵塞。
健康小蜜蜂
本人舒畅人刚过六十，五十五岁得了脑血栓。记得那一天，喝了四场酒，最后一场感觉脑袋发晕，就赶紧测量血压，好家伙185👆🏻偏上！于是乎，我就喝了一片降压药💊又去喝酒了！
然后，晚上睡觉，第二天起床买早点，感觉走不直，跑偏偏右。我就赶快给媳妇打电话🤳，她一听，说我说话都跑偏。叫我去诊所🏥输液……这才知道得了脑血栓……
哎，五年了！我也没有什么好说的，只有乖乖的，该戒的就戒掉……
