不知道大家都有没有过这样的经历，即将进入甜美梦乡，或者刚刚睡着，身体突然触电般地抖了一下，又或不由自主猛地踢一下然后瞬间被惊醒！
有人说这是缺钙，有人说这是还在长个儿，也有人说：这是神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有，是大脑想"救"你。
睡前一“抖”，事实究竟是怎样的呢？
一天中几乎有8小时是睡眠时间。睡眠是人体各种器官机能、内部生态系统复原、修复的必须过程。
优质的睡眠可以平衡人体内激素、加速新陈代谢、增强免疫力、改善大脑记忆功能。然而，随着生活方式的改变，不少人却深受睡眠的困扰。
除了失眠、半夜惊醒、盗汗、多梦等情况之外，相信不少人有睡前梦见踩空，突然一抖的经历，为什么会出现这种现象呢？
在西医看来，睡觉时突然一“抖"是临睡肌跃症的表现，是由于白天身体非常疲惫，入睡前使大脑对身体的活动做出了错误的判断，以为身体处在危险的境况中，从而发出肌肉收缩的指令，导致身体猛然抖动，并且有一种像是踩空的感觉。
但在中医看来，临睡肌跃症则是由于肝肾亏虚、气血不足引起的。
肝藏血，肾藏精。当肝藏血不足的时候，人体就会出现烦热、多汗、多梦等症状；当肾阴肾精不足的时候，就会出现腰膝酸软、手脚发热、失眠、盗汗等症状，当身体出现了这些症状的时候，表示身体阴气阴血阴津耗损，就会对睡眠产生不利的影响，经常出现临睡肌跃症就是表现之一。
睡前一抖的其他原因
一、缺钙
这种情况在青少年和老年人中比较常见，他们经常会有睡前一抖的经历，这多数是因为人体血钙浓度降低，从而导致肌肉、神经长时间亢奋，最终引起痉挛抽搐的现象。
二、症状性肌抽跃
除了因过度劳累造成的临睡肌跃症，还要警惕症状性肌抽跃，即由其他疾病引起的睡前一抖症状。如果在频繁出现睡前一抖症状的同时，还伴有头晕、头痛等症状，就要警惕是否是脑部疾病。
三、不宁腿综合征
不宁腿综合征是睡眠相关运动障碍疾病的一种，是常见的神经系统感觉障碍性疾病。主要症状是在夜间睡眠时双下肢极度不适感，具体表现为有明显的麻刺感、烧灼感、酸痛感，入睡前有悬空的感觉，严重干扰睡眠过程。
因此，如果经常出现睡前一抖的情况，可能是身体在发出求救信号，要及时接收，以免拖延病情。
如何告别睡前一抖
1、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌（就是小腿部位）、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
2、正确睡姿，舒展身体
尽量避免趴着睡、蜷着睡，这样会使胸腔被直接压迫，心脏和肺部容易出现不适感，最推荐的睡姿就是平躺仰卧睡，因为这个姿势下，背部和脖子的肌肉是最放松的，有利于入睡。
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