有了寶寶後，不少媽媽都會採用母乳餵養的方法，希望能為他的生長提供最好的營養。為了保證母乳質量，媽媽們在飲食上會有所忌口，為了寶寶發育的更好，她們也不辭辛苦的喂夜奶。但是，分娩帶來的創傷也需要很長時間來修復，所以哺乳期的媽媽身體也很脆弱，所以千萬要呵護好自己的身體。而且，哺乳期為避免腰背痠痛，媽媽需提前做好4個準備工作呦！
為寶寶準備代步工具
隨著月齡的增長，寶寶的身高體重也是會增加的，如果媽媽帶著寶寶外出，還是抱著他，一路下來媽媽的胳膊、腰椎會非常痠痛疲勞。所以，為了減輕自己的負擔，媽媽最好給寶寶準備一個高質量的代步工具-嬰兒推車。現在嬰兒推車功能非常強大，多檔模式調節，寶寶在裡邊能坐、能躺、能睡覺。而且，有的推車車輪避震功能超強，走在顛簸的路上，寶寶身體絲毫不受影響。
不要長時間抱娃
看著乖巧可愛的寶寶，每個媽媽都恨不得24小時抱著他。寶寶換尿布、哄睡等事情，不少媽媽都是親力親為。哺乳期，媽媽由於鈣質流失過多，骨骼會十分脆弱，長時間抱寶寶，不僅腰背易痠痛，還會引發腱鞘炎，也就是“媽媽手”，疼痛難忍。所以，媽媽還是要剋制下母愛，避免長時間抱娃。平時外出的時候，媽媽可以把寶寶放在嬰兒推車裡推車行走，這樣他舒服，自己也輕鬆很多。
注意適當補鈣
產後，媽媽身體內營養流失嚴重，尤其是鈣質，所以哺乳期很容易出現腰背痠痛的情況。不想讓自己身體遭罪，媽媽可要及時給自己補鈣了。媽媽日常可以多吃一些高鈣類食物，比如牛奶、豆製品等。當然，也可以買產婦專用的高鈣奶粉喝，補鈣效果也很棒。天氣好的時候，媽媽可以多到戶外曬曬太陽，有助於體內鈣質的吸收轉化。
為自己準備哺乳工具
哺乳期，媽媽最重要的事情就是給寶寶餵奶了。別看寶寶胃容量小，但是一天要吃好多次奶，要是再加上夜奶，那就更多了。媽媽腰椎本身就脆弱，長時間彎著腰餵奶，自然就容易導致腰背痠痛了。為避免這種現象，媽媽可以買一個嬰兒專用的哺乳枕，可以有效承託自己胳膊、減輕腰揹負擔，這樣媽媽挺直腰背也能輕鬆餵奶了。
哺乳期，媽媽的身體也很脆弱，尤其是腰背部位，所以媽媽要注意以上這些事，幫你遠離產後腰背痠痛。
