刚过去的3月21日是第19个世界睡眠日，中国睡眠协会最新调查：我国约5.6亿人存在睡眠障碍问题。
前阵子火的一塌糊涂的《都挺好》，里面苏明玉就是一个严重睡眠障碍患者，只有在浴缸或沙发上才能入睡，在床上却睡不着。
这种现象在医药学上叫做“生理性失眠”，苏明玉患睡眠障碍的原因主要是来自家庭，只有当她打开心结，自己完全想开了才能走出睡眠障碍的阴影。
除了失眠，包括多梦、早醒已是如今睡眠问题人群中最明显的三大体征，也有一些行业是真的忙到没！时！间！睡！
杨幂
很多明星亦是如此，这是国内目前存在较为普遍的现象。
睡眠问题的表现形式虽然多种多样，解决起来似乎也相当困难，但这并非意味着就没有办法解决！
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不仅我们普通人，很多明星都有睡眠问题，他们的作息相比会更加不规律，剧组当家，飞机当床是常事。
杨幂早前接受采访时曾说：“记忆最长的一次连续工作3天，只在飞机上睡了3个小时”。
杨幂
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王珞丹在拍《杜拉拉升职记》期间，有时候会困到连饭也吃不下。
王珞丹
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周杰伦作为当今华语乐坛的一哥，回忆说最忙碌的时候“飞机就是我的床”。
周杰伦
对很多人来说，起初都是从没时间睡，后来慢慢演变出各种睡眠问题。
刘烨曾因工作产生的巨大压力无法宣泄导致失眠，有那么四五年他要借助安眠药和酒精才能入睡。
刘烨
当红小生李易峰也吐露过睡眠问题：“有时候会睡不着，也会突然醒来，然后会想很多没办法再睡。
李易峰
就连何炅老师从2013年开始就经常性的失眠睡不着，发微博表露自己内心烦躁的情绪。
何炅
海清因拍戏而长期服用着安眠药；杨幂拍摄后曾连做了2个月噩梦；谢霆锋为能睡个好觉吃了6年安眠药；潘玮柏因为经常不睡觉患上了严重的“自律神经失调症”。
潘玮柏
触目惊心的事件告诉我们，睡眠问题已经成为十分大众化的健康问题。
一旦患上，精神和身体都会遭受极大损伤，并不是“钱”就可以解决，不然明星们也不会被困扰几年甚至更久。
王珞丹
该如何改善并提升睡眠呢？中医告诉我们8种失眠和8种改善方法
从中医角度看，体虚，上火扰动，心神不安都会引起失眠，中医把失眠分成8种类型：
心火偏旺型——心烦意乱，睡不着
心火旺一般是因为饮食不调、缺乏锻炼等原因引起。中医建议可以每晚睡前按揉一下颈部的风池穴。风池穴的位置在我们颈后大筋的两旁与耳垂平行处，用食指指腹逆时针和顺时针各转揉150下。
肝经火旺型——易怒口苦，夜醒后难眠
肝火多旺和工作压力大、经常熬夜有关。每天早晚可各按揉肝经上的太冲穴、阴陵穴各300下。太冲穴位于足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处。阴陵穴位于膝内侧胫骨内髁下方凹陷处。
痰热扰神型——口苦头重，胸闷心烦
痰热扰神导致失眠，常常是由于过食辛辣油腻引起的。最有效的是那肉小腿上的丰隆穴，丰隆穴是人体的化痰大穴，同时还要配合手腕上的间使穴和后背上的心俞穴，睡前按揉150下。
胃气不和型——肚子胀睡不安稳
睡前2小时敲打小腿外侧的足三里穴3分钟，能缓解胃气不和引起的失眠。足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。
心肾不交型——整夜睡不着，梦多
心肾不交型失眠是心火旺、肾气弱引起的。中医建议日常可以用手心摩擦脚心，左手心对右脚心，右手心对左脚心，摩擦到手心脚心都发热为止。
心脾两虚型——胃口差，健忘疲劳易头晕
心脾两虚的失眠多为劳心劳神，压力过大。中医建议白天在办公室可以用百合、龙眼肉、大枣一起泡茶喝，安神健脾补气养血。
心胆气虚型——胆气不足，易受惊吓
心胆气虚型失眠的患者，大多优柔寡断，善惊易怯。中医建议可在睡前两个小时喝二仁粥。二仁是柏子仁和酸枣仁，各取15克敲碎，和60克粳米一起煮粥。
