文 | 白紙娘魚
從理論上來講，選擇越多，人越能做出理性的判斷。然而事實是人的行為不完全由“你”決定，很多因素會導致你做出令自己後悔的事情。甚至當人在有選擇的條件下，人就會產生許多的煩惱。
別創造太多的“好奇”
舉個常見的例子，在你準備睡覺的時候，突然旁邊的手機提示音響了，你就要選擇到底是看還是不看，看了可能會睡不著，不看那麼“好奇心”會讓你產生焦慮。無論你選擇哪一個，都可能不是一個好的選擇。另外，睡覺的時候旁邊有手機，也是給自己創造了選擇的機會，睡不著就會想要不要看一眼，結果看著看著就又通宵熬夜了。
其實在工作上也是，給客戶的計劃方案越多，客戶就會產生更多的疑問和選擇焦慮，從而導致項目拖延或者是根本成交不了。因為人在面對有選擇的情況下，看似好像是自由了，但其實大腦需要處理的信息更多了，需要比較更多的因素，需要考量更多的問題，那麼在這一過程中人就會感受到由選擇帶來的“一些麻煩”。
過程體驗感越不舒服，那麼人越有可能做出錯誤的選擇。
很多做自媒體工作的人，寧可租用共享辦公室也不願意在家辦公。因為在家你就會時不時地思考，要不要吃點東西，要不要休息一下看看視頻，要不要泡個腳，總之在家有很多的選擇去做不同的事情。而在這些選擇中，人就會感受到精力分散。感受越不舒服，工作和學習的效率就會越低。
自律不是自虐。自律是給自己創造條件，讓自己順著一定的規律達到一定的目的。自律是自然而然可以做到某件事情，而自虐會讓人精神受到極大痛苦，即便你在短時間內達到了一定的目的，但是從長期考量自虐根本無法讓人堅持。
越自律越自由，越自虐越痛苦。想要達到自律的效果，就要給自己創造“沒有選擇”的條件，即讓自己剝離有選擇的環境，過簡單的生活。
簡單生活可以幫助你完成許多你曾經做不到的事情，比如：
控制體重
良好的體態會讓人感受到輕鬆和愉悅，而肥胖臃腫的身材不僅會加重身體的負擔，還會令自己常常感受到不自信。外賣、快餐以及零食讓越來越多的人加入到了減肥的行列，但是大多數人無論怎麼減，都瘦不下來，或者在短時間內瘦下來後又快速的反彈回去。
那麼找到令自己肥胖的根源後，你就需要給自己創造無法獲得這些食物的條件：1、卸載掉所有可以叫外賣的軟件。2、行走的道路上遠離餐廳和超市。3、家裡不要堆放太多的食物。4、不買速食產品。
人都是害怕麻煩的，之所以會總是叫外賣主要原因還是因為方便。如果你將這些“方便”變成了“不方便”，那你就會在選擇的時候遠離這些不方便的行為。
吃最簡單的食物，用最簡單的烹飪方法，便能減少高熱量的攝入，身體就會順其自然的保持一個良好的狀態，從而心情也會獲得到長效的愉悅。
節省開支
能讓人感受到壓力的原因之一必定和金錢相關，沒有物質基礎就無法滿足精神上的追求。剝離物質基礎，單純從情緒出發尋找負面情緒的解決方法顯然是治標不治本的。人的很多消極感受都是源於沒有保障的物質生活。
而現代人又在物質慾望中迷失自我，但實際上這些物質慾望都是虛擬的，它並不是真實存在的。這些物質都被商家注入了“神話”般的故事，你追求的到底是這個物質本身，還是由神話故事帶來的感覺，實際上你自己也說不清楚。
最好的辦法就是讓自己遠離這些“神話”故事，卸載會讓你激發購物慾的軟件，嘗試過最簡單的生活，感受物質本來的面目。
簡單的生活不需要你購買很多的東西，你只需要最基礎的生活用品，同一類型和功能的產品你只需購買一個足以。使用頻率極低的你可以買二手的，或者買便宜的。給自己創造簡單生活的環境，你可以節省出很多的開支，雖然短時間內你可能感受不到儲蓄的力量，但是積少成多，長時間的積攢後你便能感受到複利的力量。
減少開支就能增加金錢的可支配權，促使你將來有能力去做更大的事情，而是不被眼前的收入牽絆住前進的步伐。
減少浮躁的情緒
為什麼你靜不下心來做一件事？為什麼當你準備認真做事的時候卻又不知不覺的去做了其他事情？
原因很簡單，當擺在你面前有其他可以的事情進行選擇的時候，你的意識和行動可能就不受理智控制，而會被感覺控制住。而感覺又來源於情緒，所以不是你不想這樣做，而是你總是被情緒給綁架。
過簡單的生活，就要摒棄讓自己產生“行動選擇”的條件。首先你需要把自己的居住環境打幹淨，然後把居住區的功能劃分清楚。臥室就是睡覺的地方，與睡覺不相干的東西都要通通拿走，床上只能有枕頭、被子等，不要把電子產品放在床上。房間裡也不要放有零食。其次其他的區域都要按照功能進行整理，保證每個區域裡只能做一件事。書房只是書房，而不是餐廳也不是臥室。
把空間理順了，行為就能跟上節奏。在一個時間或空間裡只做一件事件，行為的節奏就不會被打亂，從而也就不容易產生浮躁的情緒。
以上列舉出的一些方法和案例都只是很小的一部分，實際生活中其實有太多選擇性的細節。而這些選擇的瞬間往往會被我們忽略，有時候你明明計劃在做這件事，然而被某個瞬間打斷於是就去做了另一件事，所以你必須得時刻清楚自己在做什麼。
當你意識到自己已經偏離了理智的行動，那麼以下一些方法步驟可以幫助你迴歸到正軌：
1、回憶時間
想一想自己前面在做什麼，而現在你又在做什麼，在最短的時間內感受到問題，瞭解自己此刻已經被情緒所綁架了。
2、感受情緒
當你意識到自己的注意力已經被打散後，你不要著急去抵抗這種情緒，這隻會讓你感受到痛苦在加深，越掙扎情緒就會被擠壓的越厲害，也就難以掙脫。此刻你只需要沉浸下來，去體會當下的感受，做幾個深呼吸讓自己停留當下。
3、即刻切斷此刻的選擇
人在激動的狀態下是很難做出任何正確的行為，因此當自己平靜下來後必須以最快的速度切斷現在的行為，拋開任何雜念，即刻停止現在的行為。比如當你學習的時候，接到了朋友的邀約電話，你發現這一行為會干擾到你，但是又想聽下去，你就先閉上眼睛做個深呼吸然後告訴對方結束通話。
4、清除干擾條件
但凡當自己的意識被打散後，必定有了“選擇”的條件，可能是視覺，可能是聽覺等，總之有個干擾的條件存在。因此，為了讓自己儘快恢復到理智的狀態下，你需要再次清理干擾條件，或者讓自己遠離這個干擾因素。
我們試想一個實驗模型，在筆直火車軌道上增加一個路線，當小火車行駛到分叉路上，它就得選擇，而這個選擇其實是無意識的，它跟速度，風向以及軌道角度等等都有關係。因此它可能無法達到你最終設定的目的地，而如果只有一條軌道，它便能順其自然的達到目的地。所謂的自律也是如此，想讓生活變得更自律，去獲得更多的自由空間，那麼你就要去剷除生活上太多的選擇題。
