文 | 老白
来源 | 沐风志（LaoBaishuoshi）
--姑娘，你为什么要减肥
--有些事情放在心里不好瘦（受）
1
减肥药:每天喝两杯，瘦身20斤
前几日和一朋友闲聊，她说最近遇到了一件烦心事：
前段时间在别人推荐下选择了一款代餐粉进行减肥，据悉这款产品里面含有100多种食材，膳食纤维均衡搭配，只要按照营养师的建议食用这款产品，一个月瘦20斤不是梦。
朋友秉承着减肥药不靠谱，运动减肥太慢的想法，选择了这款只用冲服简单方便的产品。
吃了一段时间之后，体重确实降下来了，但是这几天她发现吃这产品后，产生了一些副作用，现在很纠结还要不要吃下去
在我问及她减肥的动机的时候，她缓缓地说道：
在这个时代，尤其在感情和生活中，对女人的要求越来越苛刻，男性却越来越放纵。
只有维持良好的形象，才能给我由内而外的自信！
我没有接着她的话说下去，而是看了下这款产品的成分搭配和营养师给她制定的食疗计划，然后缓缓的告诉她：
其实你一个月什么都不吃，就挂生理盐水和葡萄糖，也能达到减肥瘦下来的效果。
因为真正让你瘦下来的不是代餐粉，而是节食。
2
任何“妖魔鬼怪”，都是纸老虎
老白说法并非空穴来风。首先给大家讲一个我切身经历的故事：
去年因为工作关系，曾陪当时的老板去拜访他的好友王总，王总是中粮集团旗下某分公司总经理。
该公司在绿色食材原产地可追溯方面，一直走在行业前沿，因此有很多地方食企上门寻求合作。
在王总办公室，我们正好碰到一群人怀里抱着与我朋友使用的类似的产品灰溜溜的出来。见到王总后，一切都有了答案：
这群人跟我讲他们的产品有多好，含有100多种绿色食材，含有人体所需的一切营养元素。
我就对他们说了一句，你们谁能把这100多种食材说出来，把每味食品原料产地、公司说出来，我就与你们合作。最后他们哑然。
连食材原材料名字都说不出来，跟我谈什么食品原产地可追溯。
3
被贩卖的减肥心理：速成、畏难
商业场上那些刀光剑影老白不做过多探讨，下面就和大家聊聊市面上那些代餐粉或者奶昔，到底是如何贩卖你的智商税的。
仔细研究市面上各种代餐粉我们可以发现：一袋代餐粉的热量为几十千卡到200千卡之间，而普通餐一顿的热量摄取约为500-1000千卡。
根据中国营养学会推荐成年女性每天摄入1800 kcal，代餐粉一袋/杯200 kcal左右，这个数字可不了得：
如果每天代一餐，就能减少500kcal左右的能量；如果一日代三餐，那一天就能减少12000kcal 左右的能量。
无论是代一餐还是代三餐，摄入的热量都少了非常多，如果平时饭量比较大的，就能减少更多的能量摄入。那么为什么摄入这么少的热量，你却不会感觉到饿呢？
因为大部分代餐粉都会加入这个东西：膳食纤维。摄入膳食纤维后，它在胃里会吸水、膨胀，让人有饱腹感。
不像抽脂价格高昂，也不像减肥药前些年因为副作用太大太明显已经烂了口碑。
“食疗减肥”：这种不用运动，也能满足口腹之欲，见效也还算不错的减肥方式，很容易让人陷入误区。
值得一提的是长期食用代餐粉，因为营养补给不足，很容易造成营养不良、免疫力下降、产生反弹等副作用，甚至因为某些代餐粉或奶昔添加的某些成分，甚至会诱发一些疾病。
4
耐性、自律是瘦身的最好秘籍
美国著名的脱口秀主持人奥普拉，也与自己的体重斗争了20多年，在60公斤到110公斤之间来回反复。
曾经有杂志嘲笑她：“奥普拉决定好到底穿什么尺码的衣服了吗？”
她一直处在“体重都控制不了，如何能控制人生”的自责中。但越是这样，她的体重越是难以控制。直到她最终找到了自己的目标：
“我的目标是一个能让我健康和有力量的体重。我要拥抱我的身体，并感谢它赋予我的一切。上帝赐予我这个身体，我爱它，欣赏它。当你足够爱自己的时候，你会照顾好自己身体的。”
我们身边有很多这样的女性，认为无法控制自己的体重，就无法控制自己的人生。她们选择节食、抽脂、吃减肥药、做各种针磁疗法等各种速成的方式希望借此达到减肥的效果。
然而我们却忽略了一个简单地事实：你长了20多年的肉，不是20多天就能迅速减掉。
别再让各种减肥产品在掏空你的钱包，消磨你的意志，毒害你的肾脏甚至剥夺你的生育能力之后，彻底榨干你本有着无限可能的人生。
保持良好生活方式，培养一个业余爱好，乃至通过科学运动，规律饮食作息瘦身，你就已经拥有了一个强大的人生！
