社會飛速的發展，社會壓力也就變大了很多，所以有很多人失眠。根據網絡調查，有60%的網友都稱自己有睡眠障礙，但是有去醫院治療的只有極少數。
失眠有很多危害你知道嗎？
1、降低我們大腦功能
會經常的記憶力下降，專注力下降，工作效率和處事效率下降，精神恍惚，大腦功能出現失常，甚至如果長期的失眠，會增加老年痴呆的風險。
2、負面情緒增長
長期的失眠，我們精神和情緒都容易被受到傷害，心理的負面情緒增長，看事物都是黑暗面，還容易產生幻覺，容易增加心理疾病的發生。
3、誘發癌症
長期的失眠，身體的免疫力就會下降，細胞很容易受到外界的影響，出現病變，從而誘發癌細胞的發生，身體健康危害就增加了，所以不要小看失眠。
3個食療治療法，幫你入睡，養心安神!
1、小米棗仁粥
食材準備：小米60克，棗仁粉10克，蜂蜜適量
做法：我們先清洗小米，然後進行熬煮，等到快熟的時候，放入棗仁粉，在煮至成熟，吃的時候加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。可以早餐晚餐各吃一次。
效果：寧心安神，助睡眠。
2、夜交藤粳米粥
食材準備：夜交藤40克、梗米60克，兩個掰開的大棗，適量白糖
做法：先提前泡好夜交藤，泡到夜交藤發軟，然後用水煎煮，取汁，粳米清洗乾淨後，倒入夜交藤水，粳米，白糖，大棗，開火熬煮，熬到粥出現粘稠的時候，在加蓋悶5分鐘，睡覺前兩小時的時候喝下。
效果：養血安神，助睡眠。
3、桑葚粥
食材準備：準備好新鮮的桑葚，糯米，冰糖
做法：在砂鍋中放入桑葚、糯米，冰糖，然後用小火熬煮，煮好後，早上和晚上各喝一次。
效果：補血補肝，安神，助睡眠。
最後：
1、晚上睡前的時候可以補充普樂眠。
睡眠障礙往往伴隨疲憊乏力，無法集中注意力，食慾不振，性格暴躁等症狀，嚴重影響了人們的生活質量。普樂眠從根本調理失眠的，含有刺毛黧豆種子成分，輔助人體自身的意念來進行調理，安撫情緒，而且是主動調節，更容易建立良性的睡眠心理機制。美國睡眠研究所專家建議失眠人群選擇普樂眠進行調理失眠，從根本解決，治標治本。
2、早晚梳頭
每天早上或者是睡覺前的時候，我們梳頭3分鐘，可以促進大腦血液循環，放鬆身體。
3、睡前也可以喝一杯溫牛奶
牛奶中含有幫助睡眠的物質，可以抑制大腦的興奮，讓大腦產生疲勞感，可以讓人快速的入睡，夜間睡覺香甜安穩。
