有些人认为“生命在于运动”，也有些人认为最长寿的乌龟是不怎么运动的。
常运动和不运动的人寿命到底有什么区别呢？
哪种更好？
还是差不多？
美国一项权威的研究给出了结果。
不过我们要先看看，这项研究是不是真的有价值？
首先、研究来自于克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)，这家医院在美国妥妥的排名前10位，权威性不容置疑。
第二、这个研究历时23年（1991年1月1日至2014年12月31），这么长时间的研究，可谓排除了许多不确定的因素。
第三、这个研究纳入的受试者达到122007人，完全做了大样本，排除了许多偶然因素。
研究包括跑步机的测试和对受试者运动习惯的分析，持续了23年，观察这些人的寿命有什么影响。
结果让人大吃一惊：
对于锻炼习惯的研究发现，不常锻炼的人与经常锻炼的人相比，死亡风险仍然高出390%。
而久坐不动的人，大部分在跑步机上没跑几步就气喘吁吁，与运动能力强的人相比，这些人的死亡风险要高出500%。
请注意，这比吸烟对死亡的影响高3倍，而比肾衰竭在进行透析治疗患者都要高2倍。
这也就是说如果你久坐不动，跑两步就气喘吁吁，你的预期寿命可能还比不上每天需要去透析的尿毒症患者。
惊不惊喜，意不意外？
很多人我不抽烟，但如果我没有运动，其死亡率竟和有抽烟一样！我们都把抽烟当健康的杀手，值得深思啊!
所以，别再用那些“我不运动我开心”“千年王八万年龟”或者“工作太忙没时间”来安慰自己了。
如果你稍微上几层楼就气喘吁吁，如果你还珍惜生命，相信这项研究足够给你动力了。
下面3条件建议希望能帮到你：
1、 循序渐进
千万不能心急，上来一顿猛跑。无论对于身体还是心理都不健康。
2、 保证时间
新手可以跑的慢，但是时间最好要超过半小时，还有研究说只有超过40分钟才能达到减脂效果。
3、 贵在坚持
无论是什么运动，至少要坚持一个月才看得到效果。如果中途放弃，不如不跑。
从今天开始运动，还不算晚！
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-Dr.X-
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