“站樁不用力而長力”這句話的含義是我們在站樁訓練時，不要用僵力、拙力和多餘的力量，運用一定的意念，保持合理的身體間架，經過一個時期的練習後，就會增長我們身體的局部力和整體力量，獲得拳術中所需要的力量。
站樁不用力而長力的關鍵之處在於：
1.保持合理的間架，運用適當的意念活動，放鬆肌肉，使我們的形體肌肉協調性增強，逐漸學會統一協調用力，就會增長間架力、整體力；
2..站樁能使我們身體各部的肌纖維增粗；
3. 站樁能使神經系統調動肌纖維參加運動的能力增強，在一個動作中參與運動的肌纖維越多，力量就越大；
4. 在站樁中通過思想集中和激發訓練使這些增粗的、更多的肌纖維增大張力。
下面我們就增加力的種類和途徑做一現。
1.增長整體力
站樁的根本意義在於建立神經系統對全身肌肉的統一指揮，讓全身肌肉都能“聽話”，使肌肉協調用力，由動作的協調達到力量的協調。在站樁時，保持一定的間架和意念，不用多餘的力，不用拙力和僵力，使全身肌肉都放鬆下來，都聽從中樞神經的統一指揮，使全身的可控肌纖維都越來越聽話。在中樞神經發出指令後統一行動，力量順達，發揮出均整的整體力。另外在站樁時，肌肉放鬆不用力，還要慢慢、鬆鬆的體會身外阻力的存在，這種阻力（意中力）會隨著站樁放鬆程度的深入而逐漸加大，這時候我們意念用與之相等的力與之相應合，熟練之後，意念一動力量自然而出。
大成拳站樁是通過意念假借等方法，統一形體，統一肌肉,統一動作，通過肌肉放鬆，由動作協調逐步達到力量協調的狀態，一動無有不動，周身一家的整體運動效果，以達到增加整體力量的目的。增的什麼力？主要是整體力還有局部力，這是一種靜中求力的方式，放鬆只是訓練過程的必要手段而已。
2.增長筋骨肌肉力
站樁增力的另一因素是站樁可以使人體肌纖維變粗，能夠調動更多的肌纖維參加運動，使人體大筋增粗，增加人體關節的伸縮力。擺一個正確的樁架，放鬆肌肉，而肌腱自然把人體骨骼、間架支撐起來。運用合理的意念，筋腱就會自然的伸縮張緊，久之，就會增加筋腱的韌性和彈力。在合理的間架下放鬆全身肌肉並使之處於自然舒展狀態，是對肌肉筋腱的伸拉，而為了長時間保持這一姿勢靜止不動，就必須在內部有保持這種相對平衡的力量，然而，任何事物的不平衡是絕對的，為了保持這種相對平衡，在形體內部就必須產生不斷的肌肉運動。
站樁最舒適的時候就是這種相對平衡維持到最協調的時候，正因為表面上的不動，才能產生內部的各種不斷運動，所以說“不動之動，才是生生不已之動”。實際上保持這種不動的姿勢就是在訓練六面力，外面不動，裡面大動。所以經過長期的站樁練習，人體筋腱和肌肉的力量都會得到較大增強。
另外，站樁特別是對於增長下肢和腰腹背的力量有明顯的效果。在很多人的眼裡，站樁是為了站得更穩，增加人體的平衡能力，達到別人推不動的效果。這樣理解雖不夠全面，但也有其一定道理。、
長時間的站樁確實能增強下肢的肌力和彈力，乃至全身的肌力。自我體會而言，長期的樁功訓練使自己的身體肌肉比較豐滿，特別是大、小腿、腰背處肌肉較為發達。站樁要求中的“三夾兩頂、五脖緊”，這樣練習可以把人軀體及上下肢、頸部的筋腱撐拉起來，使全身肌肉骨骼聯結成一個整體，長時間的訓練可使雙手部的梢節之力、雙腳的彈力、頭頸部的上頂之力和各個關節處的肌腱彈力增大，體會到整體如鑄的感覺，增加全身整體力量和局部力量。所以站樁訓練可以使身體各部位的肌纖維增粗，筋腱彈力增強，可控肌的肌纖維數量增加，可以獲得站樁不用力而增力的效果。
3.摸勁微動增力
站樁摸勁是微動增力的一種方式，微動增力是由力的阻抗所產生，在合理的意念誘導下的正確間架形體，將隨著時間的積累，肌肉越來越放鬆，從而感到身外阻力——意中力越來越大，我們意想運用與之相等相逆的力量與之應合，此時意力相合。練習既久，便可以從無力中求有力，達到增大局部與整體的力量。
我們在練習平步撐抱樁時，以雙手意念抱一紙球，運用一種合適的力量既不抱破又不掉下，儘量放鬆全身肌肉，求得肌肉的協調和統一；也可以意念雙手環抱一氣球，運用力量既不讓他飛，又不讓它破，就可以進行摸力了，雙臂微用力一抱，感到輕微阻力，隨之放鬆，氣球撐著雙臂放大少許，如此反覆即可輕微摸力，雖是雙臂局部摸力，也要求全身配合，胸腹及四肢都在微動，在此階段首先要求得肌肉的放鬆、協調，此時意念是放鬆的，神經調動的肌肉是少量的，並沒有充分調動全部的可控肌。
再進一步，則意念身在水中，在雙手抱球的基礎上，全身都可體會到水的阻力、浮力。進一步誘導全身肌膚放鬆與水相呼應，無過而無不及，做到恰如其分。在放鬆的前提下增長協調整體的力量，此時已是整體摸力，能夠調動的肌肉較前已有增多。在丁八步技擊樁摸力階段，意想雙臂抱樹，身後有樹，或身在樹中，樹的高大沉重使我們意念凝重起來，逐漸體會到的阻力大起來，並且全身都可感覺到阻力的存在，運用意念與之應合，恰到好處。隨著樁功的不斷深入，愈來愈體會到身外阻力越來越大，我亦集中精神與之相合，則會調動越來越多的肌纖維參加運動，而這些肌纖維也越來越“聽話”，日日勤習則可達到全身增力的效果。但這種摸力在站樁中的時間比例開始應小一些，以後逐漸增加，如果摸力的時間太長，往往會造成肌肉的緊張，反而效果不好，應多在松中慢慢體會。
在求得一定力量後，則要特別注意，意念在有無之間，不可過於凝重，否則會影響身體的靈敏性和反應能力，這時輕重意念可交叉練習。如身在大氣環繞之中，身體慢慢放大分散成許多細小的微粒，像濃霧一樣佈散於大氣之中，一動即與空氣產生摩擦，與大氣爭空間；意念儘量輕柔，肌肉儘量放鬆，注重協調性練習，求得迅速起動的能力，速度就是力量。
