普通的健身房應該都會有這種健身器材，它可以鍛鍊腰部和腹部。男生的腹肌，女生的馬甲線都可以靠它來鍛鍊。那我們一起去看看怎麼鍛鍊吧。
一、鍛鍊方法
羅馬椅可以調整座椅的高度，根據自己的身高和自身情況。然後身體趴在上面，雙手可以放在頭頂或者胸前。速度不宜過快和過慢，也不建議負重去做。在做的時候背部一定要挺直，不要彎曲
二、功效
1、羅馬椅可以鍛鍊腰部，可以治療腰間勞損。但是腰部有疾病的人不建議去使用。
2、羅馬椅還可以鍛鍊腹部，用腳去勾住羅馬椅的橫槓，用來確保安全。然後躺在上面向上起身，可以練出馬甲線。
3、羅馬椅可以鍛鍊背部，在鍛鍊的時候背部都是挺直的，肩部可以完全打開。
想練馬甲線的女孩還有腹肌的男孩都可以趕緊收藏了，讓羅馬機幫助你輕鬆鍛鍊。
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