減肥是女性最熱衷的話題，但如今，因為肥胖，患高血壓、脂肪肝的人越來越多、所以，減肥已不再僅限於愛美的女土，也是更多追求健康的人的做法。
怎麼辦呢？節食恐怕是大家最常用的方法。長時間堅持節食，確實會讓體重減輕，但是一旦恢復正常的飲食習慣，就會立刻反彈。此外，長期節食使氣血化生無源，不僅影響健康，還容易誘發癌症。
其實，肥胖多是因為虛的原因造成的，所謂“胖人多虛”就是這個意思。中國有句話叫“血虛怕冷，氣虛怕餓”。血少的人容易發冷，而氣虛的人容易餓，總想著吃。針對這種食慾旺盛的情況，最好的方法就是補氣。常用十幾片黃芪泡水喝，每晚少吃飯，用10顆桂圓，10枚紅棗（這個紅棗是炒黑的棗），煮水泡上喝，這樣不至於因為晚上吃的少了而會感到餓，同時紅棗和桂圓又補了氣血。另外，平時要多吃海蝦，這也是補氣、補腎最好的方法。當把氣補足後，就會發現飯量能很好地控制了，不會老是覺得餓了。堅持一段時間，體重就會逐漸下降。
對於那些吃得少，也不容易餓的胖人來說，發胖是因為血虛，平時要多吃鱔魚、黑米糊糊、海蝦，同時要多吃牛肉，身體自然就會有勁。氣血補足了，身上的贅肉自然就消失了。
在中醫看來，造成肥胖的最大問題是“肝鬱”、“脾虛”。肝鬱使膽汁分泌不足，脾虛使胰腺功能減弱，而膽汁與胰腺正是消解人體多餘脂肪的兩位干將。只要將這兩位干將的積極性調動起來，就能迅速解決肥胖的問題。
脾虛可用食補，多吃些大棗、小米粥、山藥之類的食物，不僅可以健脾還可以補氣血。消解肝鬱就要常揉肝經的太沖至行間，大腿贅肉過多的人，最好用拇指從肝經腿根部推到膝窩曲泉穴，這通常會是很痛的一條經，但對治肝鬱很有效。
消肝鬱脾虛的方法，對減臀部和大腿上的贅肉是最有效的。至於腰部贅肉太多的人，可以敲帶脈。方法很簡單：躺在床上，用手輕捶自己的左右腰部，100次以上就可以了。人體的經脈都是上下縱向而行，只有帶脈橫向環繞一圈，就像一條帶子纏在腰間。經常敲打帶脈不僅可以減掉腰部贅肉，對女性朋友來說，還可以治癒很多婦科疾病。
有些人可能屬於急性子，心想減肥就減肥吧，哪有這麼多條條框框，很沒耐心。如果你屬於急性子的人，那麼建議你採用更簡單的方法：想瘦哪兒就敲哪兒。通常哪個地方的資肉多，說明經過這裡的經絡出了問題，你敲打這裡，會把氣血集中到這裡，此處的經絡運行旺達了，贅肉就會“溜”走，自然就達到打哪兒瘦哪兒的目的了。不過有一點需要說明，在敲打後，敲打部分可能會先胖起來，這是細胞充水的表現，隨後這一部分才會瘦下去。
另外，腹部贅肉多的人可以摩腹，也許你會很奇怪，摩腹怎麼會瘦腰呢？摩腹實際上就是對肚臍的一種按摩，肚臍附近的“丹田”，是人體的發動機，是一身元氣之本。摩腹可以刺激肝腎經之氣，而人體兩腎就在腰的兩側，肝經之氣足了，腰部的贅肉還能有立足之地嗎？不過摩腹要在每天進食後30分鐘再開始，順時針進行，注意力量一定要輕柔，稍微帶動皮膚就可以了，速度不要太快，每分鐘30圈即可
